Grundumsatz und Gesamtenergieumsatz berechnen

Hier könnt ihr euren Grundumsatz und Gesamtenergieumsatz ausrechnen lassen. Erst wenn Ihr diese Größen kennt, könnt ihr effektiv abnehmen. Die meisten Menschen scheitern an ihrem Wunsch schlanker zu sein, weil ihnen dieses Wissen fehlt. Das möchte ich mit dieser Seite ändern.

Der Grundumsatz ist die Menge an Kalorien, die ihr braucht um am Leben zu bleiben, also wenn ihr den ganzen Tag nur ruhig im Bett liegen würdet.  Dieser Rechner orientiert sich an der  Harris-Benedict-Formel zu Berechnung des Grundumsatzes.

Das alleine genügt natürlich nicht aus, denn wer verbringt schon sein Leben lang im Bett mit schlafen? Ihr müsst zusätzlich noch eine weitere Kennzahl wissen, um effektiv eurer Gewicht zu halten oder abzunehmen – den Gesamtumsatz. Er umfasst den Grundumsatz, plus den Aktivitätsgrad einer Person, damit diese ihr Gewicht hält. Zusammen mit dem hier vorgstellten BMI-Rechner und Körperfettrechner, könnt ihr dieses hier gewonnene Wissen dazu nutzen, um euren Traumkörper zu erreichen.

Für die Berechnung dieser Werte, füllt einfach das unten stehen Formular aus und klick auf ausrechnen.

 

Gewicht (kg):
Größe (cm):
Alter (Jahre):
Geschlecht: MännlichWeiblich
Aktivität:

Grundumsatz (kcal):
Grundumsatz (kJ):
Gesamtenergieumsatz (kcal):
Gesamtenergieumsatz (kJ):

Formel Berechnung Grundumsatz:

Männer:

GU = 66 + (13.7 * Gewicht in kg) + (5 * Größe in cm) – (6.8 * Alter in Jahren)

Frauen:

GU = 655 + (9.6 * Gewicht in kg) + (1.8 * Größe in cm) – (4.7 * Alter in Jahren)

Formel Berechnung Gesamtenergieumsatz:

Grundumsatz * Aktivitätsfaktor

sehr leicht: GU * 1.2

normale Aktivität: GU * 1.3

mäßig aktiv: GU * 1.4

aktiv: GU * 1.6

stark aktiv. GU * 1.9

1 Comment

  1. […] Grundumsatzrechner […]

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