Laufen

Effektiver Sprints trainieren Erst letztens habe ich euch von dem Sprintschlitten berichtet. Gestern war ich in den heiligen Hallen des DSC 1898 in Dresden und konnte zum ersten Mal  mit einem Sprintwagen trainieren. An dieser Stelle möchte ich mich nochmal an alle Beteiligten bedanken, die mir das ermöglicht haben.  Im Gegensatz zum Sprintschlitten, der gezogen […]

So nutzt ihr einen Sprintschlitten effektiv Lange Laufen können ist gut, besser ist, wenn man eine lange Strecke auch schnell joggen kann. Damit diese gelingt ist es erforderlich das eigne Lauftraining anzupassen. Die meisten denken dann Intervalltraining und GA 2 Läufe. Ich möchte euch heute eine Methode vorstellen, die im Football, Fußball und im Crossfit

Regelmäßiges Joggen hat weitaus mehr positive Auswirkungen auf Körper und Seele als so manche Pillen und Tabletten. Zudem ist regelmäßiges Laufen eine regelrechte Wunderwaffe im Kampf gegen Fettpölsterchen und überflüssige Pfunde. Laufen ist Balsam für die Seele Dass sich Menschen, die regelmäßig joggen, insgesamt glücklicher fühlen als Bewegungsmuffel, ist nicht nur ein Gerücht. Schließlich sorgt

Oder, mein bisher längster Lauf meines Lebens am heißesten Tag des Jahres in Dresden Schon die ganze Woche habe ich diesen Tag mit einer Mischung aus Beunruhigung und Vorfreude erwartet. Denn heute stand mein erster 32 Kilometer Lauf meines Lebens an. Immer habe ich die Kommentare meiner Mitmenschen im Hinterkopf, dass heute, der wohl heißeste

Den Puls optimal nutzen um seine Leistung zu steigern Nachdem ich gestern eine harte Trainingseinheit absolviert habe, wollte ich heute eine mittlere Trainingseinheit laufen. Mit meiner neuen Pulsuhr von Polar (F11), die ich dank eines Facebook Freundes günstig gebraucht gekauft habe, kann ich nun endlich ein vernünftiges Pulstraining wieder durchführen um meine Leistung zu optimieren. 

Lauf ins Unbekannte Jetzt sind schon gut zwei Tage nach meinen letzten Lauf im Großen Garten vergangen. Heute hat es mich mal wieder in den Beinen gejuckt und ich musste los, eine kleine Runde durch Löbtau und Plauen joggen. Dabei habe ich unverhofft einen neuen Pfad entdeckt.  Eigentlich wollte ich meine Standardrunde durch Löbtau und

Jetzt laufe ich schon gut ein Jahr. Doch erst jetzt in bin ich dazu gekommen im Großen Garten in Dresden eine Runde zu laufen. Inspiriert wurde ich dazu beim gestrigen Dixieland Festival im Großen Garten in der Jungen Garde. Wir verbrachten unseren Vormittag vor dem Gelände und feierten den Geburtstag meiner Schwiegermutter als Picknick. Eigentlich

Wettlauf im Heinz-Steyer-Stadion Gestern habe ich zum ersten Mal an dem Stadtranglisten Dresden Lauf im Heinz-Steyer-Stadion teilgenommen. Für mich war es der erste Lauf überhaupt, bei dem offiziell die Zeit gemessen wurde. Eins vorweg, ich wurde nicht Erster, aber auch zum Glück nicht Letzter. So richtig geplant war der lauf eigentlich nicht. Ich hatte die

Laufen an Nordesee und Weser Nachdem ich die Sauna in Nordenham schon getestet habe, musste ich gestern eine kleine Runde durch die Nordseestadt an der Weser joggen. Dabei habe ich ein paar Zwischenstopps gemacht, um Fotos von der Stadt und Landschaft zu schießen. Die Wettervorhersage hatte eigentlich für den Samstag Regen vorhergesagt, umso verwunderter war

Heute bin ich wieder mal durch mein Revier Dresden Löbtau/Plauen  gejoggt, dabei habe ich mehrere Ingress Portale abgegrast. Wer Ingress nicht kennt, dem empfehle ich meinen letzten Post zu Thema. Endlich ist er da, der Frühling.  Bei mir auf dem Balkon zeigte das Thermometer 20 °C an und der Himmel war strahlend blau.  Kurz gesagt,

Habt ihr schon von Ingress gehört, dem neuen Augmented Reality Game von Google? Seit kurzem habe ich für dieses Spiel eine Invite Code bekommen. Denn das Spiel befindet sich noch in der Closed Beta Phase. Hier kurz die Hintergrund Story worum es eigentlich geht.  Aktuell können das Spiel nur Android User spielen. Ziel ist es,

Seitdem es den Menschen gibt, läuft er. Er musste laufen um zu Überleben, um zu Jagen und um sich zu vermehren. Das Laufen ist also quasi in die Wiege gelegt worden und ist etwas ganz natürliches. Heute ist das Laufen, bzw. das Joggen für sehr viele Menschen ein Freizeitsport um sich Fit zu halten. Zwar

So beeinflusst das Körpergewicht die Laufgeschwindigkeit Ich möchte meine Laufleistung durch  eine Reduzierung des Körpergewichts optimieren. Denn nur so, kann ich mein Training und meine Gesundheit weiter optimieren. Doch Vorsicht sollte man bei dieser Methode walten lassen, stellt man die Diät-Schrauben ein flasch ein, kann ein gegenteiliger Effekt erzielt werden. Es kommt also auf die

Ich habe eine neue Laufstrecke in Dresden erkundet. Sie führt durch Löbtau, Plauen, Dölzschen und Naußlitz und beträgt rund 10 km. Ich bin jetzt diese strecke, in der ersten Woche im neuen Jahr, viermal gelaufen und habe nun einen guten Eindruck über sie gewonnen.  Doch nicht nur gelaufen bin ich, mein withings Test läuft jetzt

Der Winter ist nun auch endgültig in Dresden angekommen und eine leichte Schneeschicht ist überall zu sehen. Doch was mache ich nur bei dieser Witterung? Wie kann ich bei Kälte richtig laufen und im Winter bei Minustemperaturen weiter joggen? Diese Fragen habe ich mir heute gestellt und ein paar gute Lösungsansätze für mich gefunden. Dresden

Ich bin heute das erste mal einen Halbmarathon durch Dresden gelaufen. Eigentlich war das so nicht geplant und der Tag fing nicht gerade optimal an. Bei uns in Sachsen ist gerade Feiertag, die Sachsen feieren so ziemlich als einziges Bundesland noch den Buß und Bettag. Das hat zur Folge, dass unser Bäcker nicht wie gewohnt

Heute bin ich wieder mal eine neue Bestzeit auf meiner “10 km Kindergartenstrecke” gelaufen. Alle Faktoren stimmten heute, das Wetter und die Motivation waren auf dem Höchstpunkt.  Dieses mal musste ich einfach meine letzte Zeit von 59:38 Minuten unterbieten. Heute früh habe ich zusammen mit meiner Frau unsere Tochter Ariane in den Kindergarten gebracht. Mit

Heute bin ich das erste mal bewusst 10 Km durch Dresden gelaufen. Im Rahmen meiner Vorbereitung für den AOK 10 Km durch Dresden war es an die höchste Zeit zu testen, wie schnell ich den Wettkampf bestreiten kann.Also habe ich heute mal mit meiner Runtastic App das Elbflorenz erlaufen und habe dafür nur etwas über

Wer mit dem Training anfängt wird schnell feststellen, dass seine Ergebnisse je nach Uhrzeit unterschiedlich ausfallen. Das liegt an unseren Biorhythmus, er ist unsere Innere Uhr und gibt vor, wie leistungsfähig wir zu einer bestimmten Uhrzeit sind.  Folglich hat der Trainingszeitpunkt einen entscheidenden Anteil an unserem Erfolg im Workout. Heute möchte euch meine Erfahrungen über die beste