Kalorienverbrauch beim Krafttraining: Meine App-Zahlen einordnen
Was bedeuten 149 Aktivitätskalorien und 209 Gesamtkalorien? An meinen Trainingseinträgen erkläre ich MET-Schätzungen, Pulsmessung und die Grenzen der App-Zahlen.
Mit 48 fitter werden.
Ich bin Sammy. Hier dokumentiere ich mein Krafttraining, meine Ausdauer und meinen Weg beim Abnehmen – mit Fortschritten, Umwegen und Fragen aus dem Alltag.
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Warum ich mit 48 neu starte
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Zum Rechner und zur Anleitung →Mein Training protokollieren
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Persönliche Trainingseinträge, Erfahrungen und neue Artikel.
Ingwer-Shot im Selbstversuch: Was bringen mir täglich 50 ml wirklich?
Ingwer-Shots gelten als kleine Gesundheitswunder. Sie sollen Entzündungen hemmen, das Immunsystem stärken, die Regeneration unterstützen und angeblich sogar…
Unterkörpertraining mit 48: 16 Tonnen Trainingsvolumen, ein ruhiges Knie und Ärger mit der Pulsmessung
Heute stand bei mir wieder das Unterkörpertraining auf dem Programm. Nachdem ich gestern noch 8,12 Kilometer gelaufen bin,…
Intervalltraining auf dem Laufband: Warum ich bei 177 Puls bewusst langsamer wurde
Heute stand bei mir wieder eine ordentliche Portion Ausdauertraining auf dem Programm. Nachdem ich in den vergangenen Tagen…
36 Minuten Oberkörpertraining: Warum ich inzwischen mehr auf meinen Puls als auf die Gewichte schaue
18 Sätze, 216 Wiederholungen, über 16 Tonnen bewegtes Trainingsgewicht und erstmals ein ziemlich genauer Blick auf meinen Puls…
Spirulina und Chlorella: Können uns diese Mikroalgen helfen, gesünder alt zu werden?
Spirulina und Chlorella: Können uns diese Mikroalgen helfen, gesünder alt zu werden? Entzündungen reduzieren, die Zellgesundheit verbessern und…
Mein Fitness-Selbstversuch mit 48: Krafttraining, Pulsmessung und der Kampf gegen die Kilos
Hier beginnt mein aktuelles Fitness-Tagebuch Ich dokumentiere meinen Weg mit Krafttraining, Ausdauer und bewusster Ernährung. Dieser Beitrag erklärt…
Abnehmen ohne Sport? So einfach kann Schritte zählen dein Gewicht verändern!
Kannst du wirklich abnehmen, ohne dich ins Fitnessstudio zu quälen oder stundenlang zu joggen? Die kurze Antwort: Ja,…
Wie du beim Arbeiten im Homeoffice fit bleibst
Ich dachte, Homeoffice und Fitness passen einfach nicht zusammen. Doch zwischen stundenlangem Sitzen und dem ständigen Griff zur…
Bauchmuskeltraining ohne Geräte – geht das überhaupt?
Ein Waschbrettbauch ganz ohne Fitnessstudio? Klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Aber ich verrate dir gleich…