Krafttraining bei Erkältung: Warum ich pausiere und nur locker gehe
Eigentlich würde ich hier gerade lieber über mein nächstes Krafttraining schreiben. Welche Gewichte ich bewegt habe, ob die Wiederholungen sauber waren und was meine…
Mit 48 fitter werden.
Ich bin Sammy. Hier dokumentiere ich mein Krafttraining, meine Ausdauer und meinen Weg beim Abnehmen – mit Fortschritten, Umwegen und Fragen aus dem Alltag.
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Meine Geschichte, hilfreiche Erklärungen und Werkzeuge für dein eigenes Training.
Warum ich mit 48 neu starte
Meine Ziele und mein Weg mit Krafttraining, Ausdauer und einer eigenen Fitness-App.
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Zum Rechner und zur Anleitung →Mein Training protokollieren
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Persönliche Trainingseinträge, Erfahrungen und neue Artikel.
Oberkörpertraining am 19. Oktober 2026: 18 Sätze, 16,9 Tonnen Trainingsvolumen und ein Fehler in meinem Trainingsplan
Mein Fitness-Selbstversuch: Mit 48 Jahren möchte ich wieder fitter werden, Körperfett verlieren und meine Muskeln möglichst lange erhalten.…
Meine Fitness-App ist jetzt für alle da: Julie hilft dir mit KI beim Training
Eigentlich wollte ich nur mein Training vernünftig aufschreiben. Welche Übungen habe ich gemacht? Wie viel Gewicht war auf…
Mein Fitness-Selbstversuch mit 48: 1,8 kg weniger und mehr Kraft in zehn Tagen
Ich habe ja schon einiges über meine Versuche geschrieben, abzunehmen und wieder richtig fit zu werden. Bereits 2013…
Keine Abnahme trotz Krafttraining? So erkennst du Fortschritte
Was sagt die Waage über meinen Fitnessweg aus? An meinen bisherigen Trainingseinträgen erkläre ich, wie ich Gewicht, Umfang,…
45 Minuten Crosstrainer: Warum mein Puls diesmal wichtiger war als die Kilometer
Heute war wieder Freitag und damit Cardiotraining angesagt. Nachdem ich mich am vergangenen Dienstag beim Intervalltraining auf dem…
Kalorienverbrauch beim Krafttraining: Meine App-Zahlen einordnen
Was bedeuten 149 Aktivitätskalorien und 209 Gesamtkalorien? An meinen Trainingseinträgen erkläre ich MET-Schätzungen, Pulsmessung und die Grenzen der…
Ingwer-Shot im Selbstversuch: Was bringen mir täglich 50 ml wirklich?
Ingwer-Shots gelten als kleine Gesundheitswunder. Sie sollen Entzündungen hemmen, das Immunsystem stärken, die Regeneration unterstützen und angeblich sogar…
Unterkörpertraining mit 48: 16 Tonnen Trainingsvolumen, ein ruhiges Knie und Ärger mit der Pulsmessung
Heute stand bei mir wieder das Unterkörpertraining auf dem Programm. Nachdem ich gestern noch 8,12 Kilometer gelaufen bin,…
Intervalltraining auf dem Laufband: Warum ich bei 177 Puls bewusst langsamer wurde
Heute stand bei mir wieder eine ordentliche Portion Ausdauertraining auf dem Programm. Nachdem ich in den vergangenen Tagen…