Ich bin Sammy. Hier dokumentiere ich mein Krafttraining, meine Ausdauer und meinen Weg beim Abnehmen – mit Fortschritten, Umwegen und Fragen aus dem Alltag.
Eigentlich sollte der heutige Sonntag mein Ruhetag werden. Zumindest steht das so in meinem Trainingsplan. Aber manchmal kommt es eben anders. Ich hatte Lust…
Meine Geschichte, hilfreiche Erklärungen und Werkzeuge für dein eigenes Training.
Meine Ziele und mein Weg mit Krafttraining, Ausdauer und einer eigenen Fitness-App.
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Heute stand eigentlich kein klassisches Oberkörpertraining auf meinem Trainingsplan. Ich hatte vielmehr Lust, mir meine Übungen selbst zusammenzustellen…
63 Kilo an der Brustpresse standen beim letzten Mal in meiner App. Heute waren es 70. An der…
70 kg an der Wadenpresse, dreimal 90 Sekunden im Unterarmstütz und danach noch eine Stunde auf dem Crosstrainer.…
Am Montag waren Rücken, Brust und Arme dran. Am Dienstag, dem 10. November 2026, ging es für mich…
95 kg beim engen Rudern, 95 kg am Latzug und zum Schluss zweimal 105 kg an der Trizepsmaschine.…
Heute standen beim Oberkörper-B-Training gleich dreimal 95 kg in meiner App. Beim Rudern an der Maschine mit Brustpolster,…
Heute stand eine Stunde auf dem Crosstrainer an. Stufe 10, so wie am Freitag vor einer Woche. Als…
Sauna nach dem Training kann sich entspannend anfühlen. Dass deine Muskeln dadurch zuverlässig schneller wieder leistungsfähig werden, ist…
Im Fitnessstudio fällt mir immer wieder auf, dass gerade Frauen teilweise mit sehr leichten Gewichten trainieren. Ich frage…
