Das richtige Anfangsgewicht beim Krafttraining finden
Im Fitnessstudio fällt mir immer wieder auf, dass gerade Frauen teilweise mit sehr leichten Gewichten trainieren. Ich frage mich dann, ob manchmal die Sorge…
Mit 48 fitter werden.
Ich bin Sammy. Hier dokumentiere ich mein Krafttraining, meine Ausdauer und meinen Weg beim Abnehmen – mit Fortschritten, Umwegen und Fragen aus dem Alltag.
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Warum ich mit 48 neu starte
Meine Ziele und mein Weg mit Krafttraining, Ausdauer und einer eigenen Fitness-App.
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Zum Rechner und zur Anleitung →Mein Training protokollieren
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Persönliche Trainingseinträge, Erfahrungen und neue Artikel.
60 Minuten bei 8 km/h: Warum mir das Laufen mit 48 Jahren wieder so leichtfällt
Heute habe ich wieder eine Stunde auf dem Laufband verbracht. Und nachdem ich gestern bereits 42 Minuten bei…
Fast zwei Stunden im Fitnessstudio: Oberkörpertraining, 42 Minuten Dauerlauf und jede Menge Energie
Heute war wieder einer dieser Tage, an denen ich im Fitnessstudio gemerkt habe, wie viel sich bei meiner…
Protein, Kreatin & Co.: Welche Supplements ich nutze
Aktuell nutze ich den Sportness Protein 90 Shake von dm mit neutralem Geschmack. Dazu kommen Kreatin und weitere…
Krafttraining mit Hin- und Rückweg: Meine Fitness-App im Praxistest
18 Sätze für Unterkörper und Core, den Hin- und Rückweg zum Fitnessstudio als Gehtraining aufgezeichnet: Mein Training am…
Oberkörper B und 60 Minuten Crosstrainer: Mein Trainingstag mit einem nervigen Fitness-App-Bug
Heute habe ich es im Fitnessstudio wieder ordentlich krachen lassen. Erst mein Oberkörper-B-Training mit 21 Sätzen, anschließend eine…
Krafttraining bei Erkältung: Warum ich pausiere und nur locker gehe
Eigentlich würde ich hier gerade lieber über mein nächstes Krafttraining schreiben. Welche Gewichte ich bewegt habe, ob die…
Oberkörpertraining am 19. Oktober 2026: 18 Sätze, 16,9 Tonnen Trainingsvolumen und ein Fehler in meinem Trainingsplan
Mein Fitness-Selbstversuch: Mit 48 Jahren möchte ich wieder fitter werden, Körperfett verlieren und meine Muskeln möglichst lange erhalten.…
Meine Fitness-App ist jetzt für alle da: Julie hilft dir mit KI beim Training
Eigentlich wollte ich nur mein Training vernünftig aufschreiben. Welche Übungen habe ich gemacht? Wie viel Gewicht war auf…
Mein Fitness-Selbstversuch mit 48: 1,8 kg weniger und mehr Kraft in zehn Tagen
Ich habe ja schon einiges über meine Versuche geschrieben, abzunehmen und wieder richtig fit zu werden. Bereits 2013…