Intervalltraining auf dem Laufband: Warum ich bei 177 Puls bewusst langsamer wurde
Heute stand bei mir wieder eine ordentliche Portion Ausdauertraining auf dem Programm. Nachdem ich in den vergangenen Tagen vor allem meine Muskeln im Fitnessstudio…
Shape-Blog: Fitness, Ernährung & Wohlbefinden
Praktische Impulse für Training, gesunde Routinen und einen Alltag, der sich leichter anfühlt.
Neu im Magazin
Frische Ideen für Bewegung, Regeneration und bewusste Ernährung.
36 Minuten Oberkörpertraining: Warum ich inzwischen mehr auf meinen Puls als auf die Gewichte schaue
18 Sätze, 216 Wiederholungen, über 16 Tonnen bewegtes Trainingsgewicht und erstmals ein ziemlich genauer Blick auf meinen Puls…
Spirulina und Chlorella: Können uns diese Mikroalgen helfen, gesünder alt zu werden?
Spirulina und Chlorella: Können uns diese Mikroalgen helfen, gesünder alt zu werden? Entzündungen reduzieren, die Zellgesundheit verbessern und…
Mein Fitness-Selbstversuch mit 48: Krafttraining, Pulsmessung und der Kampf gegen die Kilos
Mit 48 Jahren habe ich mir vorgenommen, noch einmal richtig an meiner Fitness zu arbeiten. Nicht, weil ich…
Abnehmen ohne Sport? So einfach kann Schritte zählen dein Gewicht verändern!
Kannst du wirklich abnehmen, ohne dich ins Fitnessstudio zu quälen oder stundenlang zu joggen? Die kurze Antwort: Ja,…
Wie du beim Arbeiten im Homeoffice fit bleibst
Ich dachte, Homeoffice und Fitness passen einfach nicht zusammen. Doch zwischen stundenlangem Sitzen und dem ständigen Griff zur…
Bauchmuskeltraining ohne Geräte – geht das überhaupt?
Ein Waschbrettbauch ganz ohne Fitnessstudio? Klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Aber ich verrate dir gleich…
Die besten 20-Minuten-Workouts für faule Tage
Keine Lust auf ein langes Workout, aber trotzdem fit bleiben? Diese kurzen 20-Minuten-Workouts sind genau das Richtige für…
Die 5 größten Abnehm-Mythen entlarvt
Kohlenhydrate machen dick, Fett ist der Feind und wer abends isst, nimmt zu? Solche Mythen halten sich hartnäckig…
Schlaf: Der unterschätzte Faktor für deine Fitnessziele
Hey du! Wusstest du, dass fast 40 % der Menschen regelmäßig unter Schlafmangel leiden und dadurch ihre Fitnessziele…