Krafttraining mit Hin- und Rückweg: Meine Fitness-App im Praxistest
18 Sätze für Unterkörper und Core, den Hin- und Rückweg zum Fitnessstudio als Gehtraining aufgezeichnet: Mein Training am 31. Oktober war zugleich der Praxistest…
Mit 48 fitter werden.
Ich bin Sammy. Hier dokumentiere ich mein Krafttraining, meine Ausdauer und meinen Weg beim Abnehmen – mit Fortschritten, Umwegen und Fragen aus dem Alltag.
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Persönliche Trainingseinträge, Erfahrungen und neue Artikel.
Oberkörper B und 60 Minuten Crosstrainer: Mein Trainingstag mit einem nervigen Fitness-App-Bug
Heute habe ich es im Fitnessstudio wieder ordentlich krachen lassen. Erst mein Oberkörper-B-Training mit 21 Sätzen, anschließend eine…
Krafttraining bei Erkältung: Warum ich pausiere und nur locker gehe
Eigentlich würde ich hier gerade lieber über mein nächstes Krafttraining schreiben. Welche Gewichte ich bewegt habe, ob die…
Oberkörpertraining am 19. Oktober 2026: 18 Sätze, 16,9 Tonnen Trainingsvolumen und ein Fehler in meinem Trainingsplan
Mein Fitness-Selbstversuch: Mit 48 Jahren möchte ich wieder fitter werden, Körperfett verlieren und meine Muskeln möglichst lange erhalten.…
Meine Fitness-App ist jetzt für alle da: Julie hilft dir mit KI beim Training
Eigentlich wollte ich nur mein Training vernünftig aufschreiben. Welche Übungen habe ich gemacht? Wie viel Gewicht war auf…
Mein Fitness-Selbstversuch mit 48: 1,8 kg weniger und mehr Kraft in zehn Tagen
Ich habe ja schon einiges über meine Versuche geschrieben, abzunehmen und wieder richtig fit zu werden. Bereits 2013…
Keine Abnahme trotz Krafttraining? So erkennst du Fortschritte
Was sagt die Waage über meinen Fitnessweg aus? An meinen bisherigen Trainingseinträgen erkläre ich, wie ich Gewicht, Umfang,…
45 Minuten Crosstrainer: Warum mein Puls diesmal wichtiger war als die Kilometer
Heute war wieder Freitag und damit Cardiotraining angesagt. Nachdem ich mich am vergangenen Dienstag beim Intervalltraining auf dem…
Kalorienverbrauch beim Krafttraining: Meine App-Zahlen einordnen
Was bedeuten 149 Aktivitätskalorien und 209 Gesamtkalorien? An meinen Trainingseinträgen erkläre ich MET-Schätzungen, Pulsmessung und die Grenzen der…
Ingwer-Shot im Selbstversuch: Was bringen mir täglich 50 ml wirklich?
Ingwer-Shots gelten als kleine Gesundheitswunder. Sie sollen Entzündungen hemmen, das Immunsystem stärken, die Regeneration unterstützen und angeblich sogar…