Shape-Blog: Fitness, Ernährung & Wellness


So einfach kann Schritte zählen dein Gewicht verändern
Ernährung & Diät Fitness & Bewegung

Abnehmen ohne Sport? So einfach kann Schritte zählen dein Gewicht verändern!

Kannst du wirklich abnehmen, ohne dich ins Fitnessstudio zu quälen oder stundenlang zu joggen? Die kurze Antwort: Ja, Schritte zählen kann ein echter Gamechanger sein, wenn du abnehmen möchtest – aber natürlich gibt es dabei ein paar Dinge zu beachten. Ich zeige dir, warum das so ist, wie du es sinnvoll angehst und welche Fallen du lieber umgehen solltest.

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Beim Arbeiten im Homeoffice fit bleiben
Fitness & Bewegung news

Wie du beim Arbeiten im Homeoffice fit bleibst

Ich dachte, Homeoffice und Fitness passen einfach nicht zusammen. Doch zwischen stundenlangem Sitzen und dem ständigen Griff zur Kaffeetasse habe ich gemerkt: Gerade im heimischen Büro sind es die kleinen Bewegungen, die Großes bewirken können. Dieser Beitrag zeigt dir, warum unser Körper ohne regelmäßige Bewegung leidet und wie du mit cleveren Mini-Routinen, bewusster Pausenplanung und

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Bauchmuskeltraining ohne Geräte
Fitness & Bewegung

Bauchmuskeltraining ohne Geräte – geht das überhaupt?

Ein Waschbrettbauch ganz ohne Fitnessstudio? Klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Aber ich verrate dir gleich zu Beginn: Ja, Bauchmuskeltraining funktioniert auch komplett ohne Geräte – wenn du ein paar wichtige Dinge beachtest. Viele setzen bei Bauchübungen noch immer auf fancy Maschinen oder teures Equipment. Aber in Wahrheit brauchst du oft nur deinen eigenen Körper, ein wenig Platz auf dem Boden und den richtigen Plan.

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Abnehm-Mythen
Ernährung & Diät

Die 5 größten Abnehm-Mythen entlarvt

Kohlenhydrate machen dick, Fett ist der Feind und wer abends isst, nimmt zu? Solche Mythen halten sich hartnäckig – doch was steckt wirklich dahinter? Ich entlarve die fünf größten Abnehm-Mythen, die dir im Weg stehen könnten. Hast du dich jahrelang von falschen Regeln leiten lassen? Die Wahrheit könnte dich überraschen!

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Fitness & Bewegung

Schlaf: Der unterschätzte Faktor für deine Fitnessziele

Hey du! Wusstest du, dass fast 40 % der Menschen regelmäßig unter Schlafmangel leiden und dadurch ihre Fitnessziele gefährden? Zeit, das zu ändern! Wenn nicht, dann wird’s Zeit, denn Schlaf ist ein echter Gamechanger – egal, ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fitter werden willst.

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Richtig saunieren
Gesundheit & Wohlbefinden

Richtig saunieren: So unterstützt du deine Erholung im Winter

Saunieren ist besonders im Winter ein wohltuendes Ritual, das Körper und Geist stärkt. In meinem Blogpost erfährst du, wie du das Beste aus deinem Saunabesuch herausholst. Ich gebe dir eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für das richtige Saunieren und zeige dir, wie du deine Erholung und Gesundheit in der kalten Jahreszeit optimal unterstützt.

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Fermentierte Lebensmittel
Ernährung & Diät

Fermentierte Lebensmittel: Ihre Wirkung auf die Darmgesundheit

Fermentierte Lebensmittel sind wahre Superfoods für deinen Darm! In meinem neuen Blogpost erfährst du, wie Kimchi, Sauerkraut & Co. deine Darmflora stärken und zu deinem Wohlbefinden beitragen können. Entdecke, wie du diese gesunden Lebensmittel ganz einfach in deine Ernährung integrierst und so deiner Verdauung etwas Gutes tust.

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HIIT-Training für Anfänger
Fitness & Bewegung Kraftsport

HIIT-Training für Anfänger: So startest du richtig durch

Du willst fit werden, aber hast wenig Zeit? HIIT-Training ist die perfekte Lösung für dich! In meinem Blogpost erfährst du, wie du als Anfänger in das hochintensive Intervalltraining (HIIT) einsteigen kannst. Mit kurzen, intensiven Workouts steigerst du deine Fitness und verbrennst Fett – und das alles in wenigen Minuten pro Tag.

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Digital Detox
Gesundheit & Wohlbefinden

Digital Detox: Wie dir weniger Bildschirmzeit zu besserem Wohlbefinden verhilft

Fühlst du dich oft gestresst und überfordert durch ständige Benachrichtigungen und Bildschirmzeit? Zeit für einen Digital Detox! In meinem Blogpost erfährst du, wie du Schritt für Schritt eine digitale Auszeit nimmst und welche positiven Effekte das auf dein Wohlbefinden und deine mentale Gesundheit haben kann. Erlebe, wie befreiend weniger Bildschirmzeit sein kann.

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