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September 2012

Zum ersten Mal finden  Halbmarathon-Weltmeisterschaften (offiziell: 20th IAAF World Half Marathon Championships) am 6. Oktober 2012 in Kawarna statt. Im August 2010 hatte der Council des Weltleichtathletikverbandes (IAAF)  bei seiner Sitzung in Kiew an die bulgarische Küstenstadt vergeben. Größere Kartenansicht Das Preisgeld in US$, das die IAAF auszahlt: Einzelläufer: 30,000 15,000 10,000  7000  5000 3000 Team Läufer: 15,000 12,000  9000 7500  6000
Jogger und Hunde ein ambivalentes Verhältnis

Wir alle kennen die Situation als Jogger im Park, wenn uns ein großer Hund fast den Weg versperrt und die Hundehalter sorglos durch die Gegend laufen. Wie soll man sich also als Läufer verhalten, der keine Lust hat gebissen zu werden? Im folgenden möchte ich euch meine Erfahrungen mit dem Thema berichten. Dresden – Für
Asics Gel Cumulus 14

Endlich habe ich mir ein paar ordentliche Laufschuhe geleistet. Ich habe die 10 Tipps für den Laufschuhkauf beherzigt und bin in das Sportfachgeschäft Sportscheck gegangen. Nach intensiver Beratung kann ich nun der Welt verkünden: “Der Asics Gel Cumulus 14 G-TX  ist  mein neuer Laufschuh!” Dresden –  Am Mittag bin in die Innenstadt gefahren,  mein Ziel war Starbucks und
2. Trainingswoche nach der HIT-Methode

Verspätet bin ich mit dem Training der 2. HIT Woche fertig geworden, Hintergrund ist eine etwas längere Pause, die ich meinen Muskeln und Kniegelenk gegönnt habe. In der 2. Woche nach der HIT-Methode bin ich pro Trainingstag 3x 10 Minuten gelaufen und dann jeweils  für 30 Sekunden gesprintet. Ich musste meine Laufstrecke ein wenig anpassen,
Fitness durch Schwimmen

Schwimmen bietet Menschen, die ihre Fitness steigern wollen, aber keine Lauffreunde sind oder keinen Spaß daran haben, im Fitnessstudio zu schwitzen eine optimale Alternative. Nicht nur, dass Schwimmen ein besonders gelenkschonender Sport ist, sondern beim Schwimmen kann man auch je nach Trainingsplan Kraft, Ausdauer oder Fitness trainieren.Die Möglichkeiten, die es gibt, sich einen Trainingsplan zusammenzustellen
10 Tipps zum Laufschuhkauf

Gute Laufschuhe sind das A und O eines Läufers, sie sehen nicht nur chic aus, sondern schützen den Läufer vor Verletzungen. Ein schlecht ausgewählter Schuh kann zu großen Fuß und Gelenkschmerzen führen. Wie man Fehlkäufe vermeidet, möchte ich euch nun im folgenden zeigen. Dresden – Ich bin aktuell ein wenig gezwungen mit dem Laufen zu
Liegestütz Training mit dem Handy

Heute ist der 9. Tag meines Push Ups Trainingsplans der Runtastic App. Mittlerweile schaffe ich so 124 Liegestütze, allerdings noch nicht am Stück. Daran arbeite ich jedoch weiter. Das Trainingsprogramm der Runtastic Push Up Pro App verspricht, dass man binnen 8 Wochen 100 Liegestütz am Stück schaffen soll. Dresden – Mein Morgen begann eigentloch wie
Sit-Ups

Ein Six Pack kommt nicht von selbst, mit der Sit-Ups Pro App von Northpark kann man mit seinem Smartphone Rumpfbeugen trainieren. Heute möchte ich euch meine Erfahrungen mit dieser Bauchtrainer App teilen, die ich zusammen mit meinem HTC One X nutze, um meinen Bauch in Form zu bringen. Dresden – Ich nutze diese App selber
Innerer Schweinehund

Im folgenden möchte ich euch 12 faule Ausreden zeigen, die uns am Laufen und Trainieren hindern. Der Volksmund spricht hier vom Inneren Schweinehund, der zu uns spricht und den es zu überwinden gilt. Vielleicht hilft euch ja, die eine oder andere Antwort von mir. Auf jeden Fall lassen sich schnell, die Drückeberger enttarnen. Im Prinzip
Die beste Trainingszeit für optimale Ergebnisse

Wer mit dem Training anfängt wird schnell feststellen, dass seine Ergebnisse je nach Uhrzeit unterschiedlich ausfallen. Das liegt an unseren Biorhythmus, er ist unsere Innere Uhr und gibt vor, wie leistungsfähig wir zu einer bestimmten Uhrzeit sind.  Folglich hat der Trainingszeitpunkt einen entscheidenden Anteil an unserem Erfolg im Workout. Heute möchte euch meine Erfahrungen über die beste
1. Trainingswoche nach der HIT-Methode

Die erste Woche ist nun vorbei, in der ich nach der HIT-Methode trainiere, Zeit  für einen kleinen Zwischenbericht. So viel vorweg, es war echt anstrengend und ich spüre auch jetzt noch während ich diese Zeilen schreibe meine Knochen und Muskeln. Dresden – am 12. September habe ich mit meinem Lauftraining nach der HIT-Methode begonnen. Nach
Der Muskelkater

Zwei Tage nach meinem ersten HIT-Training hat er auch mich erwischt – der Muskelkater. Doch was ist eigentlich ein Muskelkater und wie wird man ihn wieder los? Diese Fragen treiben mich gerade um, meine Erkenntnisse zu meinen Muskelschmerzen will euch nicht vorenthalten. Dresden – Wie die Meisten bekomme auch ich gut zwei Tage nach meinem
High Intensity Training zum Abnehmen

Gestern habe ich meinen ersten Trainingstag nach der HIT-Methode absolviert. Ich kann nur sagen, dass diese Methode alles von mir forderte und ich jetzt eine leichten Muskelkater habe, hoffentlich wird er morgen nicht noch heftiger.  Dresden – Nach langem planlosem Training habe ich mir für mein Training zur Lektüre das GU Buch “High Intensity Training
AOK 10 Km Lauf Dresden

Heute nach dem Lauftraining habe ich mich an den Rechner gesetzt und bin durch Zufall auf die Webseite vom Morgenpost Dresden Marathon gestoßen. Neben der klassischen Marathonstrecke findet noch ein Halbmarathon, der AOK 10 km-Lauf und der Zehntelmarathon statt.  Ich überlegte mir, ob ich da mitmache oder nicht, und wenn ja, welche Strecke würde ich
Dresden Löbtau und Plauen Runde vom 10.09.2012

Heute habe ich mal eine komplette Löbtau / Plauen Runde von mir aufgezeichnet. Sie ist 7,37 km lang und ist eine gute Mischung als Stadt und Natur Strecke.  Ich bin also wie immer wieder Richtung Kesselsdorferstr. gelaufen und dann über die Schnellstr. nach Plauen rein rauf auf dem Hohen Stein. Von hier aus hatte ich
Mein Elbelauf vom 09.09.2012

Heute habe ich meine Laufstrecke wieder einmal drastisch gesteigert. Das Wetter war so gut, da musste ich einfach heute mal etwas länger laufen gehen. Eigentlich war das so nicht geplant gewesen, aber wie es oft ist, ungeplant ist meist am besten. :-D´ Dresden – Nach dem ich gestern  mit meiner Frau und meiner Tochter bei
Erkundungstour durch Dresden Löbtau und Plauen

Heute habe ich eine Erkundungtour durch Dresden Löbtau und Plauen gemacht und neben meinem Lauftraining ein paar Bilder von meiner Laufstrecke geschossen. Doch der Start hat schon mit einem Fehler meinerseits begonnen, den ich erst ein wenig zu spät gemerkt habe. Dresden – Ich wollte heute eine größere Runde durch meine Gegend laufen gehen, so
Plauen / Hoher Stein Runde 07.09.2012

Nach einen Tag Pause bin ich wieder auf die Piste gegangen. Dieses mal habe ich eine etwas anspruchsvollere Strecke ausgewählt. Sie ist nicht nicht nur gut 600 Meter länger, sondern weißt auf einem Streckenabschnitt eine Steigung von gut 15 % auf! Der Lohn für diese extra Mühen ist ein fantastischer Blick aufs Weißeritz Tal. Dresden
Sportler trinkt Wasser nach dem Training

Eine ausreichend lange Regenerationsphase ist absolut wichtig für ein gutes Muskelwachstum. Das vergessen die meisten Anfänger beim Training, übermotiviert absolvieren sie ihre Übungen ohne ausreichend lange Pausen zwischen den Trainingseinheiten zu machen. Wie ihr optimal euer Muskelwachstum fördert, in dem ihr euren Körper sich regenrieren lässt, erfahrt ihr im folgenden Artikel.   8 Punkte die
Löbtau Runde 05.09.2012

Heute hätte ich nicht gedacht, dass ich einen neuen persönlichen Rekord für meine Löbtau-Runde aufstelle. Denn eigentlich wollte ich heute nur ganz gemächlich laufen, weil ich gestern noch ein wenig Hanteltraining gemacht habe und mir die Oberarme jetzt ein wenig weh tun. Doch es kann ganz anders, ich bin wie immer hoch zu Kesselsdorfrstr. gelaufen
Zu viel Körperfett am Bauch

Als ich angefangen habe mit meiner Diät und meinem Training, waren die Fortschritte recht schnell zu sehen. Doch irgendwann wurden sie langsamer, weil ich den Punkt erreicht habe, wo der Muskelaufbau den Fettabbau im Gewicht ausgeglichen hat. Wer auf diesen Punkt nicht vorbereitet ist, und nirgendswo Rat bekommt, beginnt an sich und seinen Leistungen zu
Runtastic Push-Up Pro App Logo

Diese Smartphone App verspricht Dich in 8 Wochen Topfit werden zu lassen, sodass Du 100 Liegestütz am Stück schaffst. Das nenne ich doch mal eine Ansage, die auf ihrem Wahrheitsgehalt überprüfen werde. Ich habe mir die kostnenpflichtige “Pro” Version im Android Market für 1,79 € auf mein HTC One X heruntergeladen. Der Hersteller dieser App
NIKE FLEX 2012 RUN Shape Blog Shoes

Bei der suche nach einem neuen Paar Laufschuhe für mich bin ich auf die NIKE Store Seite gekommen und habe dort entdeckt, wie man seine NIKE Schuhe personalisieren kann. Mit NIKE iD kann man seine eigenen Schuhe branden. Ich habe mir mal ein Shape Blog Schuuhdesign ausgedacht. Die Schuhe sehen doch klasse aus, und passen
Meine Löbtau Runde

Der September fängt für mich gut an. Die sonne hat heute Vormittag hier in Dresden-Löbtau geschienen. Beste Voraussetzungen für meine Löbtau Runde, um kurz vor 11 Uhr ging es dann auch los. Ich hätte jetzt nicht gedacht, dass die Woche so gut anfängt. Ich habe mir also gleich mein orangenes Nike Funktions-T-Shirt über gezogen, meinen

  Was man nicht so alles beim Surfen durchs Netz erfährt. Ich war gerade bei der Recherche nach neuen Sportblogs und bin irgendwie beim Thema Sportschuhe hängen geblieben, dabei habe ich erfahren, dass der Markenname des Sportschuhproduzenten ASICS, eine Abkürzung und Abwandlaung von einem bekanntem Lebensmoto ist. Wer in dem Wald zum Joggen geht trifft

Nach dem ich diesen Blog hier neu gestartet habe, und ich immer noch kein so richtiges Konzept habe für diese Seite, fange ich einfach mal an zu schreiben. Wer mit dem Training anfängt hat immer eine bestimmte Motivation, oder ein Trainingsziel vor Augen, so ist es auch bei mir.  Auch wenn ich im Hinterkopf schon meine