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März 2013

Good Friday Pull Ups

Mit Pull Ups sein Kreuz stärken Heute ist abhängen angesagt! Was soll man sonst an so einen Tag wie heute machen? Echte Kämpfer  trainieren jeden Tag und heute sind Pull Ups angesagt.  Der Klimmzug ist eine gute Eigengewichtübung, die euren musculus latissimus dorsi, also den breiten Rückenmuskel, trainiert. Aber nicht nur dieser Muskel wird trainiert.  Diese
Muskelaufbau Unterstützung von bodystar.de

Die richtige Ernährung für mehr Muskelwachstum Bei meinen Streifzügen durchs Netz, immer auf der Suche nach neuen Produkten für meinen Muskelaufbau, ist mir bodystar.de aufgefallen. Sehr viele Produkte zur Muskelaufbau Unterstützung findet ihr auf die o. g. Seite im Netz.  Das gibt es im Shop Der Shop hält so ziemlich alles bereit, was mein Sportlerherz begehrt. Es gibt
WOD: Nicole mag Pull Ups

Das Crossfit Workout of the Day  „Nicole“ Jedes WOD hat einen bestimmten Namen das hat den Vorteil, das jeder, der diesen Codenamen kennt, weiß welche Übungen er  machen soll. Der Coach schreibt mit Kreide „Nicole“ an die Wand, oder auf dem Boden und jeder weiß sofort bescheid. 400 m Laufen, dann so viele Pull-Ups, wie
Crossfit WOD Girls Workout

Ladys Workout of the Day für zu Hause Crossfit ist einer der neusten  Fitnesstrends aus den USA. Im Netz habe ich eine tolle Infografik gefunden, die alle Girls WODs anschaulich auflistet.  Crossfit ist ideal für alle, die sich nicht lange Gedanken über einen Trainigsplan machen wollen und sich ganzheitlich fit halten wollen. Ein Blick auf diese
EMS-Training mit Thomas Dröger

Mehr Kraft und Ausdauer durch Elektrostimulation EMS steht für (Elektro-Myo-Stimulation), diese futuristisch anmutende Form des Trainings stammt ursprünglich aus der Physiotherapie. Es ist eine äußerst effektive Trainingsmethode,  und dauert nur knapp 20 Minuten. Im Swissôtel Dresden durfte ich eine Trainingseinheit mit Thomas Dröger testen. Ein wenig beunruhigt war ich schon, schließlich jagen mehrere Volt durch meinen Körper.
Your Whey Vanille Layenberger

Im Test der Vanille Eiweißshake von Leyberger Ich brauchte mal wieder einen neuen Proteinshake, um mein Muskelwachstum zu optimieren. Da ich noch nicht ganz meinen optimalen Shake gefunden habe, möchte ich nun das Your Whey  Vanille-Eiweißpulver testen und meine Erfahrungen damit euch teilen. In der Dresdner Altmarktgalerie war ich also heute einkaufen bei dm. Ich
Aua! Ich hab Rücken!

Wie man einen eingeklemmten Nerv im Rücken kuriert Seit letzten Freitag plagen mich stechende Rückenschmerzen zwischen den Hals- Und Brustwirbel, wenn ich mich nach hinten strecke ( Extension) und den Kopf nach hinten in den Nacken lege. Deswegen habe ich auch über das Wochenende mir eine Laufpause verordnet bis die Schmerzen abklingen. Als ich am
Ernährungspyramide

Ernährungstipps zum Fitnessplan Im Sinne einer ausgewogenen Ernährung sollte man stets darauf achten, genügend Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitamine und Fette zu sich zu nehmen. Da es bei sportlichen Anstrengungen jedoch zu erhöhten körperlichen Belastungen kommt, sollte man sich zusätzliche Ernährungstipps zum Fitnessplan holen. Wie kann ich meine Ernährung zum Training ergänzen? Fast nichts wirkt sich so
Sportduft von Puma

Trotz Sport gut riechen Wer viel Sport treibt kennt das Problem, starkes Schwitzen, und den damit unangenehmen Schweißgeruch. Zu meinem Geburtstag habe ich einen neuen Sportduft aus der Online-Parfümerie Douglas, von meiner Frau erhalten.  Na, ob das ein Wink mit den Zaunpfal war? Zumindest für mich Anlass genug dem Schwitzen auf dem Grund zu gehen.
Motivationssprüche für mehr Kraft und Ausdauer

Mehr Motivation im Sport durch schlaue Sprüche Die größten Feinde der Motivation sind Unsicherheit, Versagensangst, Selbstzweifel und die Angst vor Veränderung.Daher sind Motivationssprüche in unserer Leistungsgesellschaft gefragter den je. Gerade im Sport ist eine gute Motivation schon die halbe Miete.  Die besten Zitate möchte ich euch auch hier vorstellen. Aber das Thema ist für mich zu
Dönertag Workout

Donnerstag ist Dönertag! Ich war noch nie ein Fan von gnadenlosen Verboten und Vorschriften, wie es eine Zeitschriftendiät von einem verlangt.  Die sklavische Beachtung eines Diätplans ist unmenschlich und fern jeglicher Lebensrealität. Ich bin der Meinung, dass wir alles essen können was wir wollen, so lange die Energiebilanz ausgeglichen bleibt. Nach diesem Motto „Donnerstag ist
F1 First Fitness

Sportstudio mit qualifizierten Trainern Die Inhaber von dem Fitnessstudio F1 First Fitness in Wernigerode haben mich gebeten meine Meinung zu ihrem Fitnessangebot zu geben. Da ich selber nicht in Wernigerode Wohne und dieser Ort nicht mal eben bei mir um die Ecke liegt kann ich nur die Infos, die ich auf f1-firstfitness-wr.de gefunden habe verwerten.  Hier
Low-Carb Salat

Schlanker werden mit weniger Kohlenhydraten Mit wenig Aufwand und gleichzeitig gesund schlank werden, wie geht das? Im Frühling kommt mit den ersten Sonnenstrahlen der Ehrgeiz, ein paar Kilos weniger auf die Waage zu bringen. Viele Diäten sind kompliziert, erfordern exakte Planung und führen nicht immer zum gewünschten Erfolg. Wie kann eine Low-Carb Diät helfen, ganz
Gymondo Online Fitness-Studio

Online anonym & bequem mit Gymondo trainieren Gerade jetzt wo der Winter wieder zurückgekehrt ist, ist so ein Online Fitnessstudio, wie Gymondo es bietet, sehr praktisch. Ich habe unverhofft Post bekommen. In dem Paket war eine Yoga-Matte von Gymondo und ein nettes Anschreiben. Die Aktion hat mich neugierig gemacht und ich möchte euch nun meine

In freudiger Erwartung, dass es endlich Frühling wird, habe ich mir bei Zalando ein neues Kompressionsshirt gekauft. Um genau zu sein, habe ich mir das Nike Performance NPC CORE COMPRESSION – Funktionsshirt in anthrazit mit blauer Schrift, gekauft. Wenn alle Wetterprognosen stimmen, wird diese Woche, die letzte winterliche, vor dem Frühling sein. Im Moment habe ich
Schwimmtechnik: Krualen lernen

Foto: Die perfekte Kraultechnik von Jono Van Hazel Perfekter Freistil in 5 Schritten Ich möchte meine Schwimmtechnik deutlich verbessern, wenn ich mal an einen Triathlon teilnehmen möchte, muss ich effizienter und schneller Schwimmen können. Viele Ausdauersportler, die sonst Topleistungen beim Dauerlauf oder dem Radfahren bringen, scheitern im Triathlon beim Schwimmen.  Dieses Schicksal möchte ich nicht
Karate Highkick

Darauf sollte man beim Kauf eines Kartateanzuge achten Wer mit dem Karatetraining anfangen möchte braucht auch einen Karateanzug. Da diese Sportart in unseren Breiten immer noch als exotisch gilt, kann man mal nicht eben zu C & A gehen und sich einen Karategi kaufen. Ausgesuchte Fachgeschäfte, oder wirklich gute Sportläden, bilden hier selbstverständlich die Ausnahmen.
Smartphone mit Puklsgurt fixiert

So trainiert ihr Runtastic Sit Ups freihändig Die Zeit vergeht wie im Fluge. Jett haben wir schon wieder Mittwoch. Die Sonne scheint immer noch. Heute werde ich mal etwas länge laufen gehen. Doch zunächst möchte ich euch an meiner Erkenntnis der Woche teilhaben lassen. So ein Austausch auf Facebook mit anderen Fitness-Nerds kann durchaus sehr
Die Geschichte des Joggens

Seitdem es den Menschen gibt, läuft er. Er musste laufen um zu Überleben, um zu Jagen und um sich zu vermehren. Das Laufen ist also quasi in die Wiege gelegt worden und ist etwas ganz natürliches. Heute ist das Laufen, bzw. das Joggen für sehr viele Menschen ein Freizeitsport um sich Fit zu halten. Zwar
Die Sonne scheint! Zeit für Frühling-Fitness!

Endlich fit in den Frühling Endlich wird es Frühling! Ich dachte schon, der Winter hat  in Deutschland ein  Dauerabo im Sonderangebot gekauft.  Heute früh , als ich die Jalousien hochzog, strahle mir sie entgegen – die Sonne am strahlend blauen Himmel. Diese Woche kann nur gut werden. Die mantraartigen Flüche meiner vierjährigen Tochter scheinen gewirkt
Schneller laufen mit weniger Körperfett

So beeinflusst das Körpergewicht die Laufgeschwindigkeit Ich möchte meine Laufleistung durch  eine Reduzierung des Körpergewichts optimieren. Denn nur so, kann ich mein Training und meine Gesundheit weiter optimieren. Doch Vorsicht sollte man bei dieser Methode walten lassen, stellt man die Diät-Schrauben ein flasch ein, kann ein gegenteiliger Effekt erzielt werden. Es kommt also auf die