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Juni 2013

Fahrtspiel: Ich am Hains

Gestern war der 10. Tag von meinem Marathon-Training, auf dem Plan stand 1-2-2-1 Fahrtspiel, GA 2. Für mich war das zunächst ein Buch mit sieben Siegeln, aber ein kurzer Blick in „Das große Buch vom Marathon*“ hat mir schnell geholfen, diese Anweisung zu verstehen. Im Grunde ist das Fahrtspiel  ein Intervalltraining. Die Anweisung 1-2-2-1 Fahrstpiel
Mein Unterarm

So trainiert ihr eure Unterarme und habt weniger Schmerzen beim Bizepstraining Jeder Anfänger im Kraftsport kennt sie, die Unterarmschmerzen. Ich nehme mich davon selber nicht aus. Die Unterarmschmerzen bekommt man, wenn man seine Unterarmgelenke, zu schnell und falsch, mit hohem Gewicht belastet. Ich selber hatte aufgrund meines Bewegungsmangels im Job immer wieder mit Schmerzen in
DC Flip-Flops

Flip-Flop Badesandalen perfekt für den Strand Diesen Sommer fahre  ich mit meiner Familie an die Ostsee und mir fehlten noch ein paar ordentliche Badesandeln für den Strand. Im Netz habe ich mir ein paar Flip-Flops von DC auf www.freestylextreme.com ausgesucht und bestellt.  Wer es gerne schrill mag und  auffallen will sollte mal in diesem Shop vorbeischauen. Dort
Magnesium-Diasporal 400 EXTRA

Das hilft gegen Fußkribbeln. Seit gut einer Woche verwende ich täglich Magnesium-Diasporal 400 EXTRA, das ich zum Text von tv14scout.de zur Verfügung gestellt bekommen habe. Der test kam mir wie gerufen, da ich in letzter Zeit an einer Magnesium-Unterversorgung litt. Zuerst kam es mir gar nicht in den Sinn, dass mein Fußkribbeln, welches immer beim
15. Morgenpost Marathon 2013

Nach dem ich am Sonntag meinen ersten Halbmarathon gelaufen bin, glaube ich, dass ich dieses Jahr noch meinen ersten richtigen Marathon laufen kann. Ich strebe eine Zielzeit von Vier Stunde an. Für meine Vorbereitung nutze ich den Trainingsplan aus „Das große Buch vom Marathon*„, von Hubert Beck. Angemeldet habe ich mich noch nicht, dafür lasse
Sportscheck Halbmarathon Dresden 2013

Gestern bin ich meinen ersten offiziellen Halbmarathon gelaufen. Schon vor Wochen habe ich mich für den Sportscheck Stadtlauf für die Halbmarathon Distanz (21,1 km) angemeldet. Ich war ein wenig aufgeregt denn ich bin noch mit so vielen Läufern zusammen gelaufen. Die Vorzeichen waren auch nicht gerade optimal, denn ich war noch am Tage zuvor, lange
Mein Intervalltraining mit der Runtastic Pro App

Laufintervalle richtig trainieren Die Runtastic Pro App unterstützt jetzt auch aktiv das Intervalltraining.  Zu meiner Freude musste ich heute feststellen, dass mit dem Update meiner Runtastic App ein paar neue Features hinzugekommen sind, die ich mir lange gewünscht habe. Eigentlich wollte ich heute nur meine Standardrunde durch Löbtau und plauen laufen, doch als ich heute
Eine Finnische Sauna

  Sauna Videos: Der Experte für Naturheilverfahren Dr. Rainer Stange, in einem Interview im Deutsche Welle TV  über die positiven Effekte des Saunierens auf die Gesundheit. Schwitzen für die Gesundheit Sehr viele Menschen auf der Welt gehen in die Sauna. Sie trainieren damit das Wechselspiel von Wärme und Kälte und das Immunsystem. Die Folge ist,
Mit dem Hund Gassi gehen

Aktuelle Studien belegen: Menschen mit etwas Übergewicht, die Sport treiben, sind fitter und weniger anfällig für typische Zivilisationskrankheiten wie Rückenleiden oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen als Menschen, die kein Übergewicht haben, aber auch keinen Sport treiben. Daraus folgt: ohne Bewegung geht es nicht. Bereits 10 Minuten spazieren gehen am Tag senkt das Herzinfarktrisiko erheblich. Versuchen Sie, Bewegung in
Asics mit Noene Ergonomic-AC2 Einlegesohlen

Neue Dämpfung dank Noene Einlegesohlen Eigentlich hatte ich meine Ascis gel Cumulus 14 schon abgeschrieben,  mit rund 800 km Laufleisung war die Dämfung praktisch nicht mehr gegeben, das obwohl das Profil der Schuhe noch einigermaßen gut ist. Zum Glück habe ich Post aus der Schweiz bekommen von der Firma Noene, die mir ein paar Einlegesohlen
sporTrade Helge Hinrichs

SporTrade, ein noch junger Online-Marktplatz aus Berlin, hat es sich zur Aufgabe gemacht, sowohl für Kunden und Händler als auch für Sportler und Hersteller den Handel mit Sportartikeln so einfach und umfangreich wie möglich zu gestalten, und wird damit zum Treffpunkt für alle Sportbegeisterten. Auch wenn sich sporTrade, das noch am Beginn seiner jungen Karriere
Polar F11 Pulsuhr

Den Puls optimal nutzen um seine Leistung zu steigern Nachdem ich gestern eine harte Trainingseinheit absolviert habe, wollte ich heute eine mittlere Trainingseinheit laufen. Mit meiner neuen Pulsuhr von Polar (F11), die ich dank eines Facebook Freundes günstig gebraucht gekauft habe, kann ich nun endlich ein vernünftiges Pulstraining wieder durchführen um meine Leistung zu optimieren. 
ständige Müdigkeit und Antriebslosigkeit

Immer mehr Menschen leiden heutzutage unter ständiger Müdigkeit, die sich wie ein bleischwererMantel über sie legt. Gründe für diese Müdigkeit kann es viele geben, angefangen von einem akuten Eisenmangel bis hin zu ernsthaften körperlichen Erkrankungen. In der Regel stecken jedoch harmlose Gründe hinter ständiger Müdigkeit, wie beispielsweise eine ungesunde Ernährung oder ein Mangel an Bewegung.
Brooks Glycerin 10

Es ist mal wieder Zeit für ein neues Paar Laufschuhe. Ich habe mir die neuen Brooks Glycerin 10 bei sportscheck.com* für 149,95 € gekauft.  Meine alten Asics Gel Cumulus 14 habe ich mit rund 780 km Laufkilometer runter gelaufen. Die Dämpfung brachte es einfach nicht mehr und ich bekam Probleme bei längerne Läufen. Ich musste also