So trainiert ihr Runtastic Sit Ups freihändig
Die Zeit vergeht wie im Fluge. Jett haben wir schon wieder Mittwoch. Die Sonne scheint immer noch. Heute werde ich mal etwas länge laufen gehen. Doch zunächst möchte ich euch an meiner Erkenntnis der Woche teilhaben lassen.
So ein Austausch auf Facebook mit anderen Fitness-Nerds kann durchaus sehr fruchtbar sein. Erst gestern habe ich wieder ein Aha Erlebnis gehabt. Im Dialog mit einigen Facebook Nutzerinnen über die Runtastic Sit Ups, hatte Daniela G. die Frage gestellt, wie ich mein Smartphone halten würde. Sie wolle lieber beider Hände frei haben. Spontan fiel mir ein, dass ich mein Smartphone doch mit meinem Runtastic Pulsgurt fixieren könnte.
Sie selber hatte die Idee, ihr Smartphone zwischen ihrem Sport BH zu klemmen. Das ist auch ‘ne Möglichkeit, dachte ich mir. Frauen haben es eben doch manchmal leichter. 😉
Ich habe also mein gestriges Gedankenexperiment heute in die Tat umgesetzt und bin hellauf begeistert. Jetzt habe ich wieder beide Hände frei. Ich kann jetzt so meinen Nacken stützen und auch Überkreuzrumpfbeugen sind jetzt ohneweiteres möglich. Wenn das Smartphone für die Sit Ups so fixiert ist, habe ich auch viel weniger Zählfehler. Insgesamt kann ich so deutlich besser trainieren.
Dieser kleine Dialog mit anderen Fitness Nerds hat sich schon jetzt gelohnt. Wen Du auch tolle Ideen hast, kontaktiere mich doch einfach auf Facebook oder werde Fan der Shape-Blog-Fanpage.
Mein Hanteltraining messe ich jetzt übrigens mit den neuen Runtastic Timer. Endlich habe ich einen Timer, bei dem ich meine Widerholungen und Sets frei definieren kann und muss nicht mehr rechtzeitig den Stopp- und Startknopf drücken.
Mein Workout im Überblick
- 190 Push Ups mit der Runtastic App 22:11 Minuten 110 kcal
- 303 Sit Ups mit der Runtastic App 20:59 Minuten 75 kcal
- 365 Bizepscurls mit 5 kg Hanteln 10:00 Minuten 74 kcal
- 12 km Joggen 1 h 17 m 47 s 995 kcal
- 2 km Schwimmen im Elbamare 60:00 Minuten 628 kcal
Gesamtdauer:3 h 10:57 m Gesamt verbrauchte kcal: 1882
Meine Sportlernahrung:
- 1 x L-Carnitin Kapsel (400 mg) zum Frühstück 1 kcal
- 2 x Magnesium (375 mg) nach zum Frühstück 0,8 kcal
- 2 x Sportness Eiweiß 90 Shake zum Frühstück je 250 kcal
- 1 x L-Carnitin Kapsel (400 mg) nach dem Krafttraining 1 kcal
- 1 x Layenberger Fit & Feelgood Drink nach dem Laufen je 165 kcal
- 2 x 500 ml Sportness Iso-Drink Blutorange von dm je 150 kcal
Gesamt zugeführte kcal durch Sportlernahrung: kcal 717,8
Meine Musik zum Workout für heute
https://www.youtube.com/watch?v=6wGx9XVTbj0
