Posts Tagged

Sauna

Richtig saunieren

Sauna  und alles wissenswertes über einen Saunabesuch auf shape-blog.de

Was brauche ich?

Im Grunde braucht man nicht viel für ein Schwitzbad. Hie riene kleine Liste aller Dinge die dafür notwendig sind:
  1. Saunatuch 70 x180 cm
  2. Handtuch zum abtrocknen
  3. Ein Duschgel/ Shampoo
  4. Badeschuhe/Sandalen
  5. Zeit (mind. 2 Stunden)

Vorbereitungen

In der Sauna geht recht freizügig zu, wer kein FFK mag oder nicht gewöhnt ist, sollte sich mit den Gedanken vertraut machen, dass sein, oder ihr Körper, alle Badegäste hüllenlos sehen werden.  Das man in so einem Schwitzbad relativ viel Flüssigkeit verliert, bei mir sind das knapp 500 ml je Saunagang, sollte man ausreichend Flüssigkeit vor dem Saunieren getrunken haben. Ein Toiletten Gang sollte vorher gemacht werden, sonst muss man nach dem ersten Saunagang umso dringender. Auch sollte man vorher duschen, um den Fettfilm der Haut herunter zu waschen, dann schwitzt man nachher leichter und sauberer ist es auch.  Danach unbedingt abtrocknen, denn nur eine trockene Haut kann in der Sauna erst richtig gut schwitzen. Dann noch ein warmes Fußbad um die Blutgefäße zu erweitern, dass erleichtert dan später auch das Schwitzen. Dann nackig in die Sauna gehen und immer ein Handtuch unterlegen. Wer vorher Sport gemacht hat, sollte unbedingt vorher runterkommen. Wer mit erhöhtem Puls in die Sauna geht, tut seinem Körper nichts Gutes.

Während des Schwitzbades

Die Sauna ist meisten in drei Stufen unterteilt, die untere Bank, die mittlere und die obere Sitzbank.  Anfänger sollten Platz auf die untere Bank nehmen und wer sic traut kann auch direkt auf die mittlere gehen.  Oben ist es am heißesten in der Saunakammer. Das ist der Physik geschuldet, denn heiße Luft steigt immer nach oben. Wer in der Sauna die ganze Zeit gelegen hat, sollt die die letzten 2 Minuten sitzend verbringen, um seine Kreislauf auf das Ende vorzubereiten. Schließlich dauert so ein Saunabad mindestens 8 Minuten und kann bis zu 15 Minuten gehen, länger sollte man wirklich nicht in der Hitze bleiben, um ein Kreislaufkollaps zu vermeiden.

Video

Alle Artikel zum Thema Sauna & Saunieren auf shape-blog.de:

Eine Finnische Sauna

  Sauna Videos: Der Experte für Naturheilverfahren Dr. Rainer Stange, in einem Interview im Deutsche Welle TV  über die positiven Effekte des Saunierens auf die Gesundheit. Schwitzen für die Gesundheit Sehr viele Menschen auf der Welt gehen in die Sauna. Sie trainieren damit das Wechselspiel von Wärme und Kälte und das Immunsystem. Die Folge ist,
Saunabad Nordenham

Meinen persönlichen Eindruck vom Saunabad Nordenham möchte ich euch heute hier mitteilen. Das tolle an meinen Job ist,dass ich ortsunabhängig arbeiten kann, so lange ich nur einen Internetanschluss habe. Ich habe meinen Arbeitsplatz kurzerhand für eine Woche, von Dresden in den hohen Norden, nach Nordenham verlegt. Selbstverständlich darf dabei mein Training nicht zu kurz kommen und
Saunaregeln im Überblick

Richtig Saunieren will gelernt sein. Diese Saunaregeln sollen den Einsteiger eine Hilfe sein. Die Finnen haben diese Saunaregeln schon längst verinnerlicht, in Finnland gehört dieses Wissen zum Alltag.  Wusstet ihr, dass fast ein Viertel aller Finnen eine Sauna haben? Es gibt schätzungsweise 1,5 Millionen Saunen in Finnland, bei einer Einwohnerzahl von knapp 5,4 Millionen Finnen. Die
Sportler trinkt Wasser nach dem Training

Eine ausreichend lange Regenerationsphase ist absolut wichtig für ein gutes Muskelwachstum. Das vergessen die meisten Anfänger beim Training, übermotiviert absolvieren sie ihre Übungen ohne ausreichend lange Pausen zwischen den Trainingseinheiten zu machen. Wie ihr optimal euer Muskelwachstum fördert, in dem ihr euren Körper sich regenrieren lässt, erfahrt ihr im folgenden Artikel.   8 Punkte die