Mit diesem BMI-Rechner berechnest du deinen Body Mass Index aus Körpergröße und Gewicht. Du brauchst nur Zentimeter und Kilogramm. Das Ergebnis ist eine erste Orientierung für Erwachsene – keine Diagnose und keine Messung deines Körperfettanteils.
Shape-Blog · BMI für Erwachsene
Deinen BMI verstehen.
Zwei Angaben. Eine erste Orientierung für dein Gewicht im Verhältnis zu deiner Körpergröße.
Dein BMI
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Gib deine Körpergröße und dein Gewicht ein.
KI-erstellte Beispielillustration, keine Vorhersage deiner Körperform. Die Bildwahl verändert weder BMI noch Einordnung.
Deinen BMI einordnen: die BMI-Tabelle
Die folgende Einteilung verwendet die allgemeinen BMI-Grenzen für Erwachsene. Sie ist für Frauen und Männer gleich. Der Rechner ordnet den ungerundeten Wert ein; die angezeigte Zahl wird auf zwei Nachkommastellen gerundet.
| Einordnung | BMI-Bereich |
|---|---|
| Untergewicht | unter 18,5 |
| Normalgewicht | 18,5 bis unter 25 |
| Übergewicht | 25 bis unter 30 |
| Adipositas Grad I | 30 bis unter 35 |
| Adipositas Grad II | 35 bis unter 40 |
| Adipositas Grad III | ab 40 |
Die Begriffe beschreiben BMI-Bereiche. Sie bewerten weder deinen persönlichen Wert noch deine Fitness. Ob ein Gewicht gesundheitlich problematisch ist, lässt sich aus dieser Zahl allein nicht entscheiden.
Wie wird der BMI berechnet?
Der Body Mass Index, auch Körpermasseindex genannt, setzt dein Gewicht ins Verhältnis zum Quadrat deiner Körpergröße. Für die Formel wird die Größe in Meter umgerechnet.
BMI = Gewicht in kg / (Körpergröße in m × Körpergröße in m)
Beispiel: Bei 70 kg und 1,70 m Körpergröße ergibt sich 70 / (1,70 × 1,70) = 24,22 kg/m². Im Rechner gibst du dafür 170 cm und 70 kg ein. Dezimalwerte wie 75,5 kg kannst du mit Komma oder Punkt eingeben.
Was der BMI aussagt – und wo seine Grenzen liegen
Der BMI ist ein einfaches Hilfsmittel, um das Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße einzuordnen. Er unterscheidet aber nicht zwischen Fett, Muskeln und Knochen. Auch die Verteilung des Körperfetts wird damit nicht erfasst. Ein hoher BMI kann bei muskulösen Menschen deshalb anders zu bewerten sein als bei Menschen mit wenig Muskelmasse.
Ein BMI im Normalbereich garantiert umgekehrt keine gute Gesundheit. Für eine persönliche Einschätzung gehören weitere Informationen dazu, zum Beispiel Taillenumfang, Blutdruck, Laborwerte, körperliche Aktivität und die medizinische Vorgeschichte. Auffällige Werte oder unerklärliche Gewichtsveränderungen solltest du ärztlich einordnen lassen.
Dieser Rechner ist für Erwachsene ab 18 Jahren gedacht. Für Kinder und Jugendliche braucht es eine alters- und geschlechtsbezogene Beurteilung. In der Schwangerschaft ist die allgemeine Tabelle keine geeignete Bewertung des aktuellen Gewichts.
Körperfett und Gewichtsverlauf ergänzend betrachten
Wenn du mehr über deine Körperzusammensetzung erfahren möchtest, findest du im Körperfettrechner eine zusätzliche Schätzung anhand von Körpermaßen. Auch diese Methode ist eine Schätzung und ersetzt keine Untersuchung. Für Veränderungen über längere Zeit kann außerdem dein Gewichtsverlauf hilfreich sein.
Häufige Fragen zum BMI
Brauchen Frauen und Männer unterschiedliche BMI-Formeln?
Die Formel und die hier verwendeten allgemeinen Kategorien für Erwachsene sind gleich. Das Geschlecht wird für diese Berechnung nicht benötigt. Die Auswahl im Rechner betrifft ausschließlich die Beispielillustration.
Gibt es einen optimalen BMI für jedes Alter?
Eine pauschale Alterstabelle kann keinen persönlichen Idealwert festlegen. Alter, Muskelmasse, Erkrankungen und Lebenssituation beeinflussen die Beurteilung. Die allgemeinen BMI-Kategorien sind eine Orientierung und kein individuelles Gewichtsziel.
Zeigt die Figur, wie mein Körper aussieht?
Nein. Die männliche und weibliche Ansicht sind KI-erstellte Beispiele aus dem Körperfettrechner. Sie sind keine medizinisch kalibrierten BMI-Referenzen. Aus Größe und Gewicht lassen sich weder deine genaue Körperform noch deine Fettverteilung ableiten.
Werden meine Angaben gespeichert?
Der BMI-Rechner berechnet das Ergebnis ausschließlich in deinem Browser. Er speichert deine Eingaben nicht und übermittelt sie nicht an den Server. Es wird kein Eintrag in deinem Profil oder Gewichtsverlauf angelegt.
Quellen und Einordnung
Die BMI-Grenzen orientieren sich an den allgemeinen Erwachsenenkategorien der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Erläuterungen zur Aussagekraft und zu den Grenzen bietet die CDC: About Body Mass Index. Die Quellen dienen der fachlichen Einordnung des Rechners; das Ergebnis ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.