Kraftsport

Was bedeuten 149 Aktivitätskalorien und 209 Gesamtkalorien? An meinen Trainingseinträgen erkläre ich MET-Schätzungen, Pulsmessung und die Grenzen der App-Zahlen.

Heute stand bei mir wieder das Unterkörpertraining auf dem Programm. Nachdem ich gestern noch 8,12 Kilometer gelaufen bin, waren heute die Beine an den Kraftmaschinen dran. Und ich kann schon mal vorwegnehmen: Mein linkes Knie hat das gesamte Training ohne Beschwerden mitgemacht. Das ist für mich aktuell fast noch wichtiger als die bewegten Gewichte. Insgesamt

18 Sätze, 216 Wiederholungen, über 16 Tonnen bewegtes Trainingsgewicht und erstmals ein ziemlich genauer Blick auf meinen Puls während des Krafttrainings. Mein Oberkörpertraining vom 12. Oktober 2026 war zwar vergleichsweise kurz, hatte es aber durchaus in sich. Und das Beste: Meine Schultern haben diesmal keinerlei Probleme gemacht. Mein Fitness-Selbstversuch geht weiter Mit 48 Jahren beschäftige

Keine Geräte, kein Problem! In meinem neuen Blogpost zeige ich dir die besten Übungen für ein effektives Home-Workout ohne jegliches Equipment. Mit einfachen Übungen wie Kniebeugen, Planks und Ausfallschritten kannst du deine Fitness steigern – direkt in deinem Wohnzimmer. Starte jetzt dein Training ganz bequem von zu Hause aus!

In vielen Teilen Deutschlands haben die Fitnessstudios immer noch geschlossen und so müssen fitnessbegeisterte Sportler in Deutschland immer wieder zu ausgefallenen Tricks greifen um sich in den kommenden Wochen weiterhin fit zu halten. Es ist zwar möglich, mit Übungen wie Liegestützen oder Kniebeugen zu trainieren, allerdings ist das für viele Leute nicht genug – vor

Ich komme jetzt beruflich bedingt kaum noch ins Fitnessstudio, daher habe ich ich dazu entschlossen wieder vermehrt zuhause zu trainieren. Zu diesem Zweck habe ich mir ein neues Hantelsets bei Gorillasports gekauft. Der arme Postbote, der das 30 kg Paket tragen musste, sein Gesicht war schon rot angelaufen. 🙂 So kann ich wenigsten etwas für