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In dieser Kategorie stecke ich alle meine Artikel, die sonst nirgends reinpassen, wie z.B. mein persönliches Trainings- und Gewichtstagebuch.

Die Evolution hat die Menschheit weit vorangebracht und bis ins digitale Zeitalter katapultiert. Dabei hat alles so klein angefangen: Die ersten Urzeitmenschen waren mit dem Jagen und Sammeln beschäftigt und es dauerte eine ganze Zeit, bis aus losen Stammesstrukturen die ersten Zivilisationen entstanden. Trotz des stetigen Fortschritts kann man einen Aspekt in der Menschheitsgeschichte aber immer wieder

Der FC Bayern München und Borussia Dortmund zählen zu Deutschlands besten Mannschaften. Hierbei ist natürlich klar, dass die Bayern als Rekordmeister die Krone des deutschen Fußballs unbestreitbar innehaben und sich auch in der Saison 2017/2018 vorzeitig den Titel sichern konnten. Die Dortmunder kämpfen derzeit mit dem FC Schalke 04 um die Vizemeisterschaft, allerdings gelang es

Bild: Pixabay Der Glaube, dass Fett dick macht, bestand jahrzehntelang in unserer Gesellschaft: Wir wurden davor gewarnt, zu viel Öl oder Butter zu verwenden, da wir davon dick werden würden und die Herzkranzgefäße belastet würden. Nun haben verschiedene Studien und Forschungseinrichtungen diese Theorie widerlegt. Zwar sind nicht alle Fette gesund, aber einige können für den Körper

Yoga hat lange sein Image eines kuriosen und exotischen Hobbys verloren. In den letzten Jahren ist es fast zu einer globalen Kultur geworden, die nicht mehr als Routine von Dehnübungen und Posen angesehen wird. Yoga ist heute ein Lebensstil, der jede Facette des modernen Lebens beeinflusst. Wie hilft Yoga in unserem Leben? Wenn Sie ein

Ein Hoch auf mehr Bizeps und Potenz dank L-Arginin Es ist kein Newcomer, sondern ein Produkt, das Natur pur verspricht und in dies reinster Qualität und Funktionalität widerspiegelt. L-Arginin die Power-Aminosäure für mehr Leistungskraft beim Sport und Sex. Das wiederum liegt an ihrem two-and-one Effekt für mehr Muskelaufbau und der besseren Durchblutung nur förderlich. Ebenso

Das Hanteltraining für den Muskalaufbau nutzen Der Wunsch nach mehr Muskelmasse für ein ästhetisches Aussehen schlummert schon lange in Dir? Jetzt willst Du nicht mehr länger warten und dem Körper mit dem fachgerechten Training und dem intensiven Muskelaufbau ein noch schöneres Aussehen verleihen. Das ist ein spannender Lebensabschnitt für Dich, der sich nicht nur im
fit mit Methoden aus dem Profisport

Die Profis wissen, wie es geht, schließlich verdienen sie ihren Lebensunterhalt damit – und das oft gar nicht einmal so schlecht. Darum kannst du dir als Hobbysportler einiges von ihnen abschauen, auch wenn du es nicht ganz so weit treiben musst wie die ganz Großen des Geschäfts. Jeder Spitzensportler besitzt seinen eigenen Trainingsplan, den er
Lauf dich glücklich

Es heißt immer, Laufen macht glücklich. Gerade Anfänger hadern aber mit dieser Aussage, denn am Anfang ist laufen vor allem eins: ein Kampf mit dem inneren Schweinehund. Wieso sich dieser Kampf lohnt und wie man als Anfänger einen guten Einstieg findet? Hier ein paar Tipps. Die Grundlagen: was sollte man beim Laufen beachten? Für Anfänger
10.01.2018 Lauf in Löbtau-Süd

Heute ein kleiner Zwischenbericht. Mein zweites Lauftraining verlief eigentlich ganz gut und ich konnte mich sogar minimal verbessern, wenn auch auf sehr niedrigen Niveau. Aber erst mal kurz was zum Ablauf und Hintergrund meines selbstverordnetem Fitnessprogrammes. Warum ich wieder laufe Hintergrund ist, dass ich ca. 8 Monate aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr laufen war. In
Fit ins neue Jahr 2018

Mein letzter Beitrag ist jetzt schon etwas länger her. Ich gelobe aber nun Besserung und werde hier nun wieder regelmäßiger etwas zu meinen Trainings schreiben. Warum ich weniger hier veröffentlicht habe, fragt ihr euch? Na, dieser Blog ist ja nur mein Hobby und ich hatte beruflich viel zu tun. Ja, ich weiß, dass das eine
Wearable als Sportuhr

Wie der Name schon sagt, Wearables sind elektronische Gadgets, die Einzelpersonen als Zubehör tragen. Wearables sind als die größte Innovation seit dem Smartphone und sind sehr beliebt für den privaten und beruflichen Gebrauch. Der Unterschied von Wearables zu andere Technologie, ist dass sie intelligente Sensoren haben, die es dem Benutzer ermöglichen, das Gerät an ihr
Alte Fussballschuhe

Das Phänomen Sport hat eine andere Bedeutung  in Deutschland im Vergleich zu anderen Ländern. Der Begriff umfasst sowohl die Bewegungs- als auch die Körperkultur, was mehr den Wettbewerb zum Gedanken hat. Erst nach der Entdeckung des Turnens wurde Sport als Begriff für Bewegungs- und Körperkultur gemeinsam genutzt und das Spiel erhielt seine ernsthafte Bedeutung. Im
Beeren-Nuss Müsli mit Mandelmilch

Ein leckere Rezept für Dein Frühstück Zum Frühstück schwöre ich auf Müsli. Eigentlich war ich immer so ein Nutella-Brot-Mensch der nie was anderes zum Frühstück gegessen hat. Seit dem ich mich aber etwas intensiver mit Sport und Ernährung beschäftigt habe, bin ich zu meinen individuellen Müslimischungen gekommen.  Heute möchte ich ich mein Rezept für einen 

  Das Start-up Nature Rocket aus Dresden hat ein sehr interessantes Produkt im Angebot, dass auch Deine Ernährung sinnvoll ergänzen könnte. Es geht um das natürliche Antioxidans Astaxanthin, das die Menschheit eigentlich seit Jahrtausenden aufnimmt, aber dennoch nie bewusst als solches wahrgenommen hat.  Astaxanthin ist dafür verantwortlich das der Lachs seine rötliche Farbe erhält und hunderte Kilometer
Sommer Sonnenuntergang

Der Sommer zählt zur beliebtesten Jahreszeit, denn hier scheint die Sonne am häufigsten und die Temperaturen sind angenehm warm. Doch gerade jetzt wollen viele Menschen einen trainierten und fitten Körper besitzen, der sich überall zeigen lässt. Doch dazu bedarf es einer ausgewogenen Ernährung und der richtigen Fitnessübungen. Vitamin Smoothie Absolut angesagt sind zurzeit leckere Smoothies
MMA-Fighter Nate Diaz

Vegane Ernährung- ein Thema, das heute immer noch die Leute spaltet. Doch auch wenn bei all den vielen schlechten Witzen, dem übertriebenen Gefühl moralischer Überlegenheit einiger Veganer und den abschätzigen Bemerkungen „stolzer Fleischesser“ oft die eigentliche Substanz der Diskussion über diesen Lifestyle schnell in den Hintergrund gerät, bleibt diese nicht vergessen. Heute wollen wir uns

Starthilfe zum HighFive! – Wie eine Genossenschaft Menschen ins Laufen bringt Laufen, das kann doch jeder. Spätestens, wer zum Lauftraining mit dem Hürdenlauf-Olympiateilnehmer und Leistungssportler Silvio Schirrmeister kommt, weiß, dass Laufen mehr ist, als schnell die Füße voreinander zu setzen. Schirrmeister trainiert Laufbeginner, um sie fit zu machen für die Fünf-Kilometer-Distanz, den HighFive!, das ist
Aerosuits mit Ärmeln

Dass beim Sport das richtige Material ein entscheidender Faktor für Sieg und Niederlage ist, ist allseits bekannt. Ein Ski – Langläufer beispielsweise ist mit falsch gewachsten Skiern viel langsamer als die Konkurrenz unterwegs. Ein Rennfahrer kann nur mit den richtigen Reifen seinen Vordermann überholen und davoneilen. In so gut wie jeder Sportart hat das passende
Schlank mit Darm

Die Autorin Prof. Dr. Axt-Gadermann („Schlank mit Darm“)  ist am Mittwoch 21. Juni 2017 (19 Uhr) in einem interaktiven Live Webinar zum Thema Darmgesundheit auf dem Randomhouse eigenen Kanal litlounge.tv zu sehen. Ob man krank ist oder gesund, dünn oder dick, positiv oder negativ gestimmt, hängt maßgeblich von den Darmbakterien ab, die häufig durch eine
Fitnessgeräte kaufen

Fitnessgeräte sind in aller Munde und werden immer beliebter. Das Heimtraining wird immer effektiver und die Geräte immer moderner. Doch taugen die Fitnessgeräte wirklich, was sie versprechen und wenn ja, wo bekommt man gute Fitnessgeräte her. Mit dem vorliegenden Artikel werden wir die eine Antwort auf diese Fragen liefern und dir zeigen, was du beachten
Crossfit intensives Training

Crossfit hat sich in wenigen Jahren auf der ganzen Welt zu einer beliebten Trainingsmethode entwickelt. Crossfit verfolgt den Ansatz einer ausgewogenen Fitnesstrainingsmethode, indem es durch funktionelles Training Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination miteinander verbindet, dementsprechend enthält es die verschiedensten Disziplinen. Die Übungen variieren permanent und werden mit hoher Intensität durchgeführt. Crossfit eignet sich für
Rückenschmerzen

In Deutschland stehen sie auf Rang 2 der aktuellen Liste für Volkskrankheiten. Angeführt wird die jährlich aufgestellte Statistik vom Bluthochdruck, mit nur etwa 1,5 % Abstand dicht gefolgt von den Rückenschmerzen. Die Ursachen für Rückenschmerzen sind unterschiedlich, aber eigentlich auf wenige Faktoren zurückzuführen. Es sind im Grunde vier Dinge, die diese große Zahl an Rückenleiden
Stretching mit Vibram EL-X

Vibram FiveFingers stellt mit den beiden Modellen Entrada und EL-X zwei Modelle für Alltag und Freizeit vor. Vor 10 Jahren brachte der Sohlen-Spezialist aus Italien mit den FiveFingers zum ersten Mal ein eigenes Schuhmodell auf den Markt, seither ist die Marke Pionier rund um das Thema minimalistisches Laufen. Auch im Alltag setzen immer mehr Menschen
Wellness am Strand

Termindruck, Stress, Hetze, Verkehr, Gedränge, Ärger und Lärm. All das schlägt täglich regelrecht auf uns ein. Da ist es gut, wenn sich nach einem langen Tag die Tür zu den eigenen vier Wänden öffnet und ein entspannter Feierabend oder, noch besser, das lang ersehnte Wochenende wartet. Damit die Freizeit aber wirklich entspannend wird, sollten sich
trainierter Frauen Rücken

Wenn man einmal hochrechnet, wie viel Geld für den Beitrag im Fitnessstudio in zwei Jahren ausgegeben wird, schlägt oft eine mittlere dreistellige Summe zu Buche. Dieses Geld kann ebenso in ein paar Geräte in den eigenen vier Wänden investiert werden. Die Rede ist von einem eigenen Trainingsraum daheim. Vorausgesetzt der nötige Platz ist vorhanden, sind
Chlorella Algen

Das als Nahrungsergänzungsmittel bekannt gewordene Chlorella ist eine Süßwasseralge. Da sie aus drei Randschichten besteht, die für unsere Verdauung nicht durchdringbar sind, muss sie vor dem Verzehr mechanisch bearbeitet werden. Erst dann werden alle wertvollen Nährstoffe, Mineralien und Vitamine dieses Superfoods für den Körper verwertbar. Das Wort Chlorella stammt aus dem Lateinischen und bedeutet übersetzt
Paleo Diät

Paleo Diät nennt sich die zu Deutsch genannte Steinzeit Diät oder Steinzeiternährung. Und diese Ernährungsumstellung soll nun zu einem Gewichtsverlust, mehr Fitness und Gesundheit führen. Ohne Hunger und ohne Jo-Jo-Effekt. Ob das funktioniert und welche Grundlagen hinter der Steinzeiternährung stecken, erfährst du in nachfolgendem Artikel. Es soll der Schlüssel für eine langfristige Gesundheit sein und
Muhammad Ali, 1966

Die Motivation im Sport ist das A und O. Jeder Sportler hat dabei seine ganz eigenen Strategien, um am Ball zu bleiben und um alles aus sich herauszuholen. Die einen eifern einem Idol nach, die anderen suchen sich Gleichgesinnte und trainieren in Gruppen und es gibt Sportler, die sich die Kraft aus Filmen holen. Echte
Boxsack Girl

Wir alle kennen es, wir alle hassen es. Cardiotraining steht wieder auf dem Plan. Wie immer fragen wir uns jetzt, ob wir das Laufband, den Stepper oder das Fahrrad nehmen. Doch hängen auch dir diese herkömmlichen Cardioeinheiten zum Hals raus? Du willst dich mal wirklich auspowern und etwas Neues ausprobieren? Ich werde dir eine richtige
Ellipsentrainer

Crosstrainer zählen zu den meistverkauften und beliebtesten Fitnessgeräten auf dem Heimfitnessmarkt. Sie schlagen mit einem Marktanteil von über 50% zu buche. Ellipsentrainer beanspruchen die gesamte Körpermuskulatur und sind deshalb perfekt für intensives Ausdauertraining und effektive Fettverbrennung. Viele kennen jedoch garnicht den Unterschied zwischen Ellipsen- und Crosstrainern. Prinzipiell ist es egal, für welche Variante Sie sich