Autorenname: Sammy Zimmermanns

 Hallo mein Name ist Sammy Zimmermanns und ich bin der Gründer des Blogs. Ich bin Jahrgang 1978 und habe in meiner Jugend regelmäßig Judo trainiert. Heute bin ich ein typischer Freizeitsportler, denke ich, der regelmäßig im Fitnessstudio trainiert. Ich interessiere mich für Ernährung und für Freizeitaportarten generell.Zu beginn dieses Blogs wollte ich meine Gewichtsreduktion einfach nur für mich dokumentieren. Später habe ich diesen Sport Blog als mein Lauftagebuch genutzt, um mein Marathontraining zu dokumentieren. Leider bin ich nur zwei Marathons bisher gelaufen.

Krafttraining bei Erkältung
Gesundheit & Wohlbefinden Kraftsport

Krafttraining bei Erkältung: Warum ich pausiere und nur locker gehe

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Eigentlich würde ich hier gerade lieber über mein nächstes Krafttraining schreiben. Welche Gewichte ich bewegt habe, ob die Wiederholungen sauber waren und was meine Fitness-App dazu sagt. Stattdessen geht es heute um Husten, Schnupfen und eine ziemlich unspektakuläre Entscheidung: Ich mache Krafttrainingspause. Mich hat eine Erkältung erwischt. Ich bin zwar auf dem Weg der Besserung,

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Oberkörpertraining im Gym – 18 Sätze
Kraftsport Workouts

Oberkörpertraining am 19. Oktober 2026: 18 Sätze, 16,9 Tonnen Trainingsvolumen und ein Fehler in meinem Trainingsplan

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Mein Fitness-Selbstversuch: Mit 48 Jahren möchte ich wieder fitter werden, Körperfett verlieren und meine Muskeln möglichst lange erhalten. Mein Oberkörpertraining am 19. Oktober lief auf dem Papier ziemlich ordentlich. Allerdings habe ich bei meiner Trainingsplanung einen Fehler entdeckt, der mir zu denken gibt. Mein Oberkörpertraining am Montag: 42 Minuten im Fitnessstudio Am Montag, dem 19.

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Joule, die virtuelle Fitnessassistentin von Shape-Blog, neben der Überschrift „Dein Training. Mit Joule.“ und dem Hinweis „Fitness-App mit KI“.
Kraftsport news

Meine Fitness-App ist jetzt für alle da: Julie hilft dir mit KI beim Training

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Eigentlich wollte ich nur mein Training vernünftig aufschreiben. Welche Übungen habe ich gemacht? Wie viel Gewicht war auf der Maschine? Und war ich letzte Woche wirklich fleißiger oder habe ich das nur besonders überzeugend in Erinnerung? Aus diesen Fragen ist nach und nach eine eigene Anwendung geworden. Jetzt öffne ich meine Fitness-App für andere Nutzer.

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Fitness-Selbstversuch im Gym
news

Mein Fitness-Selbstversuch mit 48: 1,8 kg weniger und mehr Kraft in zehn Tagen

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Ich habe ja schon einiges über meine Versuche geschrieben, abzunehmen und wieder richtig fit zu werden. Bereits 2013 habe ich hier auf meinem Shape-Blog darüber berichtet, wie ich damals über 30 Kilogramm abgenommen habe. Seitdem ist viel passiert. Ich bin mittlerweile 48 Jahre alt, mein Körper ist nicht jünger geworden und die Sache mit der

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45 Minuten Crosstrainer-Training
Fitness & Bewegung

45 Minuten Crosstrainer: Warum mein Puls diesmal wichtiger war als die Kilometer

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Heute war wieder Freitag und damit Cardiotraining angesagt. Nachdem ich mich am vergangenen Dienstag beim Intervalltraining auf dem Laufband mit einem Spitzenpuls von 177 Schlägen pro Minute ordentlich gefordert hatte, wollte ich es diesmal etwas ruhiger angehen lassen. Nicht, dass ich plötzlich keine Lust mehr auf anstrengenden Sport hätte. Ganz im Gegenteil. Ich möchte schließlich

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Ingwer-Shot im Fitnessstudio
Ernährung & Diät

Ingwer-Shot im Selbstversuch: Was bringen mir täglich 50 ml wirklich?

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Ingwer-Shots gelten als kleine Gesundheitswunder. Sie sollen Entzündungen hemmen, das Immunsystem stärken, die Regeneration unterstützen und angeblich sogar beim Abnehmen helfen. Klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Ich trinke aktuell jeden Tag 50 ml Ingwer-Shot und habe mir deshalb einmal genauer angeschaut, was tatsächlich dahintersteckt. Mit meinen mittlerweile 48 Jahren beschäftige ich mich

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Unterkörpertraining mit 48
Kraftsport

Unterkörpertraining mit 48: 16 Tonnen Trainingsvolumen, ein ruhiges Knie und Ärger mit der Pulsmessung

    Kraftsport

Heute stand bei mir wieder das Unterkörpertraining auf dem Programm. Nachdem ich gestern noch 8,12 Kilometer gelaufen bin, waren heute die Beine an den Kraftmaschinen dran. Und ich kann schon mal vorwegnehmen: Mein linkes Knie hat das gesamte Training ohne Beschwerden mitgemacht. Das ist für mich aktuell fast noch wichtiger als die bewegten Gewichte. Insgesamt

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Intervalltraining-Puls 177, Tempo reduziert
Laufen

Intervalltraining auf dem Laufband: Warum ich bei 177 Puls bewusst langsamer wurde

    Laufen

Heute stand bei mir wieder eine ordentliche Portion Ausdauertraining auf dem Programm. Nachdem ich in den vergangenen Tagen vor allem meine Muskeln im Fitnessstudio beschäftigt hatte, wollte ich heute mal wieder wissen, was mein Herz-Kreislauf-System so hergibt. Mein Plan war eigentlich recht einfach: Drei schnelle Laufintervalle mit jeweils zwölf Minuten bei 10 km/h, dazwischen sechs

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