Unterkörper und Core – 21 Sätze und 60 Minuten Crosstrainer
70 kg an der Wadenpresse, dreimal 90 Sekunden im Unterarmstütz und danach noch eine Stunde auf dem Crosstrainer. Das war mein Mittwoch im Gym. Beim Blick ins Trainingslog vom 11. November 2026 bin ich ausgerechnet an der Abduktion hängen geblieben. Laut App wäre ich dort schwächer gewesen als letzte Woche. Ich hatte bloß vergessen, das
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