Ein starker Rücken, ein straffer Bauch und ein knackiger Po, das versprechen Pilatesübungen. Das neue Buch von Christof Baur und Bernd Thurner kann Euch bei den Einstieg in Pilates helfen.
Aber was ist eigentlich Pilates?
Pilates ist ein Trainingskonzept, das von dem Deutschen Joseph Hubert Pilates erfunden wurde. Es ist ein Ganzkörpertraining zur Stärkung der Muskulatur. Besonders die Rückenmuskulatur, die Bauchmuskulatur und der Beckenboden werden hier gezielt trainiert. besonders tiefliegende Muskulaturen und schwächere Muskelgruppen werden von dem Training gefordert. Zudem werden Stretch und Atemübungen im Pilates miteinander kombiniert mit dem Ziel einer besseren Körperhaltung. Besonders Frauen profitieren von den Übungen und wer einen Pilateskurs besucht hat, hat nun auch eine Erklärung dafür, warum gerade das schöne Geschlecht von Pilates so angetan ist. 😉
Aufbau des Buches Pilates- Die besten Übungen für Anfänge rund Fortgeschrittene
Das Buch Pilates – Die besten Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene ist in folgende Kapitel gegliedert:
- Vorwort – Seite 6
- Pilates – Harmonie von Körpe rund Geist – Seite 7
- Was ist Pilates? – Seite 8
- Die fünf wichtigsten Pilates-Prizipien – Seite 10
- Modernes Pialtes-Training – Seite 13
- Pilates – eine Trainingsmethode – Seite 14
- Wie Sie richtig trainieren – Seite 16
- Das Dehnprogramm – Seite 23
- Trainingsziel Beweglichkeit – Seite 24
- Die Dehnübungen – Seite 28
- Die Pilates-Körperschule – Seite 35
- Die Kunst der Körperwahrnehmung – Seite 36
- Übungen für Anfänger – Seite 49
- Übungen für Fortgeschrittene – Seite 71
- Übungen für Könner – Seite 97
- Weitere Informationen – Seite 124
- Impressum – Seite 124
- Stichwortregister – Seite 125
Das Buch ist im Mankau-Verlag erschienen und im Buchhandel für ca. 14,95 € erhältlich. Da ich zum Ausgleich meiner Ausdauer -und Kraftübungen noch Dehnübungen fehlen, werde ich Pilates als Trainigsmethode ausprobieren. Viellelicht ist Pilates genau das Trainingskonzept, was ich so lange gesucht habe.
