Gestern habe ich ein Probetraining beim „Realfit Dresden“ mitgemacht. Das Training fand im Ostragehege in Dresden statt, genauer gesagt, in der Gewichtheberhalle und unten auf der Laufbahn. Das Trainingsprinzip ist dem des CrossFit nicht unähnlich und fordert von einem alles was man hat.
Das CrossFit Prinzip ist ein neuer Trend aus den USA und wurde vom US-Coach Greg Glassman (55) schon in den Achtzigerjahren des vergangenen Jahrhunderts erfunden. Es soll das härteste Workout der Welt sein. Beim CrossFit legt man sehr großen Wert auf eine ganzheitliche Fitness. Die CrossFit Methode umfasst ca. 60 funktionellen Übung aus dem Gewichtheben, der Leichtathletik und Turnen, miteinander kombiniert und so Kraft, Koordination, Geschicklichkeit und Ausdauer gleichwertig trainiert.
Herzstück der Methode ist das „Workout Of The Day“ (WOD). Es ist nur dem Trainer bekannt und gibt es den Sportlern erst kurz vor dem Beginn bekannt. Die eigentliche CrossFit Trainingsdauer ist sehr intensiv und kurz meist so um die 20 Minuten. Allerdings wird sich vorher noch aufgewärmt und eine „Beginner“-Übung langsam ausgeführt, hierbei kommt es auf die präzise Ausführung der Technik an. Insgesamt war ich gut 2 Stunden in der Sporthalle unterwegs und habe mit trainiert.
Mein Realfit Probetrainingsplan
Beginner: Back-Squats
WOD: 20min AMRAP (as many rounds as possible)
- 3 wall walks
- 5 pull ups
- 10 v up roll up
- run 1 round (200 m)
Video
Weil Sport von der Bewegung lebt und ich euch nicht nur graue Theorie präsentieren möchte, habe ich mein Probetraining bei „Realfit Dresden“ in einem kurzem Video dokumentiert.
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Mein Fazit
Mir gefällt das Konzept, dass hinter „Realfit Dresden“ steht und ich werde sicherlich nochmal mitmachen, wenn nicht sogar mich für eine feste Mitgliedschaft entscheiden. Die Trainingsbedingungen im Ostragehege sind einfach fantastisch. Wer mitmachen möchte muss Mitglied im Dresdner SC 1898 e.V. sein.
Der Monatsbeitrag für eine Erwachsenen ist auch nicht wirklich teuer mit 14 €, da sind Mitgliedschaften in Fitnessstudios deutlich teurer. Was mir auch sehr gut gefallen hat, dass man nicht vom Training durch laute Musik und Fitnessbars abgelenkt wird. Hier steht wirklich noch das Training im Vordergrund.
CrossFit: Workout of the Day (WOD) Liste
Die WODs sind entweder nach Frauennamen benannt, sogenannte Girl Workouts, oder nach gefallenen US-Soldaten, die sogenannten Hero Workouts.
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Externer Verweise
Hallo mein Name ist Sammy Zimmermanns und ich bin der Gründer des Blogs. Ich bin Jahrgang 1978 und habe in meiner Jugend regelmäßig Judo trainiert. Heute bin ich ein typischer Freizeitsportler, denke ich, der regelmäßig im Fitnessstudio trainiert. Ich interessiere mich für Ernährung und für Freizeitaportarten generell.
Zu beginn dieses Blogs wollte ich meine Gewichtsreduktion einfach nur für mich dokumentieren. Später habe ich diesen Sport Blog als mein Lauftagebuch genutzt, um mein Marathontraining zu dokumentieren. Leider bin ich nur zwei Marathons bisher gelaufen.
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