Endlich fit in den Frühling
Endlich wird es Frühling! Ich dachte schon, der Winter hat in Deutschland ein Dauerabo im Sonderangebot gekauft. Heute früh , als ich die Jalousien hochzog, strahle mir sie entgegen – die Sonne am strahlend blauen Himmel. Diese Woche kann nur gut werden. Die mantraartigen Flüche meiner vierjährigen Tochter scheinen gewirkt zu haben. Tag ein, Tag aus begleitete mich ihr Satz: “Ich hab kein Bock mehr auf Schnee!” Heute hörte ich ihn nicht.
Also ab nach draußen in die Natur zum Laufen, sag ich euch! Ich bin neugierig. Welche Trainings macht ihr jetzt zu dieser zeit, wenn es wärmer wird, damit ihr fit in den Frühling starten könnt?
Die berühmt berüchtigte Frühjahrsmüdigkeit ist für mich ein Syndrom, das ich selbst nicht kenne, da ich ja auch im Winter raus zum Sport gehe. Eine Kopfbedeckung trage ich immer noch, weil es morgens noch sehr kalt ist und ich mir meine Nervenzentrale nicht verkühlen möchte. Habt ihr spezielle Rezepte gegen die Frühjahrsmüdigkeit?
So genug der schönen Worte für heute!
Mein Workout im Überblick
- 181 Push Ups mit der Runtastic App 20:00 Minuten 113 kcal
- 300 Sit Ups mit der Runtastic App 20:13 Minuten 74 kcal
- 333 Bizepscurls mit 5 kg Hanteln 10:00 Minuten 72 kcal
- 3,26 km Joggen zum Elbamare 18:30 Minuten 254 kcal
- 1 km Schwimmen im Elbamare 30:00 Minuten 635 kcal
- 3,27 km Joggen nach Hause 20:01 Minuten 260 kcal
Gesamtdauer:2 h 28:44 m Gesamt verbrauchte kcal: 1408
Nach dem jetzt alle Geburtstage und Winterkrankheiten überstanden sind, fange ich auch jetzt wieder an meine Ernährung umzustellen, um eine möglichst negative Energiebilanz zu bekommen. Denn der Winterspeck muss endlich Weg!
Meine Sportlernahrung:
- 1 x L-Carnitin Kapsel (400 mg) zum Frühstück 1 kcal
- 2 x Magnesium (375 mg) nach zum Frühstück 0,8 kcal
- 1 x L-Carnitin Kapsel (400 mg) nach dem Krafttraining 1 kcal
- 3 x Layenberger Fit & Feelgood Drinks ( mit Wasser) über den Tag verteilt je 165 kcal
- 2 x Layenberger Fit & Feelgood Drinks ( mit Milch 1,5 %) über den Tag verteilt je 283 kcal
- 500 ml Sportness Iso-Drink Blutorange von dm 150 kcal
Gesamt zugeführte kcal durch Sportlernahrung: kcal 1213,8
