Die Layenberger Fit+Feelgood Schlank Diät
Bei meiner Neujahrsdiät greife ich auf das Layenberger Fit+Feelgood Schlank Diät Pulver zurück, um meine Kalorien zu reduzieren. Das Produkt wurde nach § 14a der Deutschen Diätverordnung konzipiert. Bei richtiger Anwendung bekommt der Körper trotz reduzierter Kalorienzufuhr alle wichtigen Nährstoffe.
Der Layenberger Fit+Feelgood Schlank Diätdrink enthält den Balaststoff Glucomannan, der einem ein ausreichendes Sättigungsgefühl verschafft. Es gibt ihn in verschiedenen Geschmackrichtungen, meine Favoriten sind Schoko-Nuss und Vanille-Sahne. Bei meinem dm in Dresden-Löbtau kostet eine Packung für 10 Portionen (2 Tagesrationen) 5,95 €. Wenn ich mich also nur von den Leyenberger Drinks ernähre kostet mich das gerade mal 2,97 € am Tag. Also mit knapp 3 € am Tag bekomme ich nur sehr schwer eine vollwertige Ernährung mit “normalen” Lebensmitteln hin.
Zubereitung als Tagesration:
Alle “normalen” Mahlzeiten werden durch 5 Fit+Feelgood Drinks ersetzt, die über den Tag verteilt getrunken werden. Pro Portion verwendet man 43 g des Pulvers und mischt es mit 200 ml Wasser in einem Shaker. Eine Tagesration führt dem Körper 825 kcal pro Tag zu, also mehr als genug um damit abzunehmen. Ich könnte sogar noch einen kleinen Snack zusätzlich essen und würde trotzdem noch abnehmen, bei meiner sportlichen Aktivität. Zusätzlich sollte man man Tag verteilt ca. 2 bis 3 Liter Wasser, Tee oder kalorienarme Getränke trinken.
Zubereitung als Mahlzeitenersatz:
Ein oder Zwei Mahlzeiten werden durch ein Fit*Feelgood Drink ersetzt, dabei ist zu beachten dass dann eine normale Mahlzeit nicht 600 kcal übersteigt und fettarm und ausgewogen ist. Zwischendurch kann man auch noch ein wenig Obst essen. Auch hier sollte man zusätzlich 2 bis 3 Liter kalorienarme Flüssigkeit trinken. Für eine Fit+ Feelgood Mahlzeit mischt man hier 43 g des Pulver mit 250 ml kalte fettarme Milch (1,5 % Fett).
Inhaltsstoffe
Nährwertangaben Einheit in 100 g Pulver % RDA Pro Portion (43 g) + Wasser (200 ml) % RDA Pro Portion (43 g) + Milch 1,5 % F (250 ml) % RDA
Brennwert kj/ kcal 1616/ 385 695/ 165 1189/ 283
Eiweiß g 36,5 15,7 24,1
Kohlenhydrate g 35 15,1 27,1
- davon Zucker g 22,3 9,6 21,6
- davon Laktose g 20,8 8,9 20,9
Fett g 8,1 3,5 7,5
- davon gesättigte Fettsäuren(FS) g 1,7 0,7 3
- davon einfach ungesättigte Fettsäuren(FS) g 2,2 0,9 1,9
- davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren(FS) g 4,9 2,1 2,2
- davon Linolsäure g 4,2 1,8 1,8
Balaststoffe g 11,8 5 5
- davon Glucomannan g 2,33 1 1
Natrium g 0,508 0,218 0,336
Vitamin A µg 620 78 266 33 299 37
Vitamin D µg 3,3 67 1,4 29 1,5 30
Vitamin E mg 10 83 4,3 36 4,3 36
Vitamin C mg 30 38 12,9 16 17,1 21
Vitamin B1 mg 1,1 101 0,47 43 0,56 52
Vitamin B2 mg 1,5 110 0,66 47 1,1 79
Niacin mg 12,9 81 5,5 35 5,7 36
Vitamin B6 mg 1 76 0,45 33 0,57 41
Folsäure µg 143 72 61,8 31 73 37
Vitamin B12 µg 4,3 176 1,8 76 2,9 118
Biotin µg 34,6 69 14,9 30 23,6 47
Pantothensäure mg 3,3 57 1,4 24 2,3 39
Calcium mg 419 52 180 23 475 59
Phosphor mg 558 80 240 34 467 67
Kalium mg 1688 84 726 36 1113 56
Eisen mg 12 86 5,2 37 5,3 38
Zink mg 6,8 68 2,9 29 3,8 39
Kupfer mg 1,1 114 0,49 49 0,51 52
Jod µg 82,3 55 35,4 24 43,6 29
Selen µg 42,4 77 18,2 33 25,7 47
Magnesium mg 127 34 54,9 15 84,9 23
Mangan mg 0,95 48 0,41 21 0,41 21
Fazit
Zum reinkommen ist dieses Produkt sehr gut geeignet, da es sättigend wirkt. Wenn ich erstmal 2 Tagesrationen eingenommen habe, fällt mir das weitere Fasten auch nicht mehr so schwer. Am dritten Tag, ersetze ich meistens nur noch das Frühstück und die Mittagsmahlzeit mit dem Drink, abends esse ich dann ein Stück mageres Fleisch zur Abwechslung. An einem Tag in der Woche (meistens am Wochenende), esse ich nur das, wonach mir gerade ist und pausiere mit der Kalorienzählerei. Hinzu kommt noch einen regelmäßige Portion Ausdauer- & Kraftsport meist 3 bis 4 mal die Woche. Mir ist es so im letzten Jahr gelungen, schon über 30 kg abzunehmen. Jetzt bin ich nur noch wenige Kilos von meinem Endziel (72 kg) entfernt. Das wichtigste ist, dran zu bleiben und einfach nicht aufzugeben, auch wenn die Waage mal wieder 5 Kilos nach oben wandert. Neben der Ernährung und Sport ist das Abnehmen auch eine Frage der Willenstärke.
Leyenberger bietet natürlich auch mehrere Geschmacksrichtigungen und andere Eiweißshakes an. Den Layenberger 3K Eiweißshake habe ich auch ausgiebig getestet.
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