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Gesundheit

Sportmedizin - Der vitruvianische Mensch

Hier findet ihr alle Artikel zum Thema Gesundheit im Lauf- und Kraftsport. Ich sammele hier meine Erfahrungsberichte zu verschiedenen Gesundheitsprodukten, die ich im Rahmen meines Trainings selbst verwendet habe. Auch berichte ich hier über aktuelle Erkenntnisse aus der Sportmedizin.

Volle Energie für Besteleistungen

Buchtipp: Volle Energie für Besteleistungen

Wieder gesund durch Klopfen Jeder kennt das Problem, viele Menschen fühlen sich getrieben durch den Alltag. Viele Dinge müssen erledigt werden und oftmals treten enorm viele Stresssituationen auf. Die Aufgabe jeden Einzelnen dabei ist es sich einen eigenen Weg aus der Stressfalle, zu suchen. Eine Möglichkeit bietet das Buch von Dr. Reto Wyss mit dem Titel: volle

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Bewegung fördert die Gesundheit

Bewegung fördert die Gesundheit

Bewegung fördert die Gesundheit und unterstützt Muskeln und Gelenke. Das ist ein Grund für den Zulauf, den Sportvereine und Fitnessstudios derzeit erhalten. In der Mehrzahl der Sportvereine gibt es jedoch geregelte Trainingszeiten. Auch die Fitnessstudios haben in der Regel nicht sieben Tage rund um die Uhr offen. Das stellt für diejenigen ein Problem dar, die

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Chia Brot mit Kürbiskernen angeschnitten

Chia Brot Rezept

Mit Chia Samen ein leckeres und gesundes Brot backen Vor kurzem habe ich euch über die Chia Samen Berichtet und über deren positive Wirkung auf uns Langstreckenläufer. Damals bin ich auf den Powerdrink der Tarahumara Indiana eingegangen, den Chia Fresca bzw. Iskiate. Die alten Azteken kannten schon dieses Rezept, sie nutzten die Samen jedoch nicht

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Chia-Power Buch

Buchtipp: Chia-Power

Das Buch Chia-Power informiert umfassend zum Thema Chia Samen und wurde von der Autorin Barbara Simonsohn geschrieben. Es wurde 2014 im Windpferd Verlag veröffentlicht. Nur 14,95  € inkl. MwSt. Jetzt bestellen! Beschreibung von Chia-Power Einem Wundermittel auf der Spur: Chia. “Superfood” ist derzeit in aller Munde, aber keine Pflanze verdient dieses Prädikat so sehr wie

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Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft

Foto: Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft Autor: Barbara Reik 14,95  €   Jetzt bestellen   Beschreibung von Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit sind eine besondere Phase im Leben einer Frau, in der sie vielen Belastungen und Herausforderungen ausgesetzt ist. Die traditionellen chinesischen Heilübungen aus Tai

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Stressfrei durch Progressive Relaxation (Buch und CD)

  Foto: Stressfrei durch Progressive Relaxation (Buch und CD) Autor: Dietmar Ohm 14,99  €   Jetzt bestellen   Beschreibung von Stressfrei durch Progressive Relaxation (Buch und CD) Spürbar mehr Ruhe und Gelassenheit Beruf, Familie, Freunde, Hobbys # heute ist vieles unter einen Hut zu bringen. Als Folge können Stress, Verspannungen und Schmerzen auftreten. Dagegen können

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Magnesium-Diasporal 400 EXTRA

Review: Magnesium-Diasporal 400 EXTRA

Das hilft gegen Fußkribbeln. Seit gut einer Woche verwende ich täglich Magnesium-Diasporal 400 EXTRA, das ich zum Text von tv14scout.de zur Verfügung gestellt bekommen habe. Der test kam mir wie gerufen, da ich in letzter Zeit an einer Magnesium-Unterversorgung litt. Zuerst kam es mir gar nicht in den Sinn, dass mein Fußkribbeln, welches immer beim

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Eine Finnische Sauna

Video: Warum ist Sauna so gesund?

  Sauna Videos: Der Experte für Naturheilverfahren Dr. Rainer Stange, in einem Interview im Deutsche Welle TV  über die positiven Effekte des Saunierens auf die Gesundheit. Schwitzen für die Gesundheit Sehr viele Menschen auf der Welt gehen in die Sauna. Sie trainieren damit das Wechselspiel von Wärme und Kälte und das Immunsystem. Die Folge ist,

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ständige Müdigkeit und Antriebslosigkeit

Was tun bei ständiger Müdigkeit und Antriebslosigkeit?

Immer mehr Menschen leiden heutzutage unter ständiger Müdigkeit, die sich wie ein bleischwererMantel über sie legt. Gründe für diese Müdigkeit kann es viele geben, angefangen von einem akuten Eisenmangel bis hin zu ernsthaften körperlichen Erkrankungen. In der Regel stecken jedoch harmlose Gründe hinter ständiger Müdigkeit, wie beispielsweise eine ungesunde Ernährung oder ein Mangel an Bewegung.

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Laufverletzungen durch Dehnen vermeiden

Laufverletzungen vermeiden- So kommen Sie heil durch die Laufsaison

Fast jeder Läufer muss irgendwann mal eine Zwangspause wegen einer Verletzung einlegen. In den meisten Fällen ist eine Überlastung der Muskeln, Sehnen oder Gelenke die Ursache. Unfälle kommen wesentlich seltener als Ursache vor. Die meisten Laufverletzungen lassen sich aber verhindern. Erfahren Sie hier die häufigsten Verletzungen im Laufsport und wie sie diese wirkungsvoll verhindern können.

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Saunabad Nordenham

Review: Saunabad Nordenham

Meinen persönlichen Eindruck vom Saunabad Nordenham möchte ich euch heute hier mitteilen. Das tolle an meinen Job ist,dass ich ortsunabhängig arbeiten kann, so lange ich nur einen Internetanschluss habe. Ich habe meinen Arbeitsplatz kurzerhand für eine Woche, von Dresden in den hohen Norden, nach Nordenham verlegt. Selbstverständlich darf dabei mein Training nicht zu kurz kommen und

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Schienbeinschmerzen

Schienbeinschmerzen: Beim laufen habe ich Schmerzen am Schienbein

Sehnenscheidentzündung infolge einer  Überbelastung am Schienbein Meine aktuellen Scheinbeinschmerzen sind die Folge einer Überbelastung beim Laufen. Ich habe in der letzen Woche mein Laufpensum zu schnell gesteigert. Eine Steigerung  von 40,9 km die Woche, auf 65,52 km die Woche, sind für meinen Körper einfach zu viel gewesen. In Prozenten ausgedrückt habe ich mein Laufpensum um

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Steaks auf dem Grill

L-Carnitin soll den Gefäßen schaden

Ich nehme es selber regelmäßig ein und fühle mich dank der Dosis extra L-Carnitin fit und antriebsstark. Nun hat der Spiegel vor einigen Tagen berichtet, dass es Hinweise darauf gibt, dass L-Carnitin den Gefäßen schaden könnte. Das dieser Stoff als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird, halten nun die Forscher für bedenklich.  Besonders viel L-Carnitin ist im roten

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Gewichtskontrolle mit der withings WiFi Körperfettwaage

Gewichtskontrolle mit der Withings Wifi Waage

Die Firma withings.com war so freundlich und hat mir für 4 Wochen zum Testen ihre Wi-Fi Personenwaage überlassen. Ich werde jetzt täglich einen kleinen Blogpost über meine Diäterfahrungen und der Wi-Fi Körperfettwaage veröffentlichen. Das tolle an der Waage ist, dass sie mit dem Internet verbunden ist, auf http://my.withings.com/ kann ich dann meinen Gewicht über einen langen Zeitraum

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Wegen Krankheit ausgefallen: Keine Teilnahme am AOK-10-Km-Lauf

Soll man bei Husten Laufen gehen? Meine Antwort ist kurz und klar ausgefallen. Nein! Da bereitet man sich gut vier Wochen auf seine erste Teilnahme an einem 10 km Wettlauf vor, da macht einem die Gesundheit einen Strich durch die Rechnung. Dresden – Ich ärgere mich über meine jetzige Situation. Noch vor ein paar Tagen

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Superkompensation

Die Superkompensation

Unter Superkompensation versteht man den eigentlichen Trainingserfolg. Die Körpermuskulatur passt sich nach einer starken Belastung den zukünftigen Anforderungen an. Durch das Training wird ein sogenannter Trainingsreiz gesetzt auf dem der Körper reagiert. Der Körper wird geschwächt und ist ermüdet. Er passt sich nach einer Regenerationszeit auf die vergangene Belastung an, so dass er zukünftig diese

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Aerobe Anaerobe Belastungsbereiche Lauftraining

Die Aeroben und Anaerobe Belastungsbereiche

Im Lauftraining gibt es verschiedene Belastungsbereiche, jeder dieser Bereiche hat eine andere Trainigswirkung und eine andere Art und Weise der Energiegewinnung, sie unterteilt auch erstmal grob die Belastungsbereiche in aerob und anaerob. Zur Orientierung dienen hier die Laktatwerte. Der absolute Laktatwert hängt wiederum von dem Trainingszustand des Läufers ab. Regeneration In diesem Bereich fallen sehr

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Polar RS100 Pulsuhr

Training mit Pulskontrolle

Training mit Pulskontrolle durch eine Pulsuhr ist erfolgsentscheidend. Die Mehrheit aller Hobbyläufer trainiert viel zu intensiv und als Folge davon laufen sie viel zu schnell. Das ist schade, denn mit der richtig pulskortollierten  Trainingsmethode kann man maximale Trainingserfolge erzielen.  Wer richtig gute Trainingserfolge durch Pulskontrolle erzielen möchte, der sollte seine maximale Herzfrequenz kennen. Sie gibt

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