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Sportmedizin - Der vitruvianische Mensch

Hier findet ihr alle Artikel zum Thema Gesundheit im Lauf- und Kraftsport. Ich sammele hier meine Erfahrungsberichte zu verschiedenen Gesundheitsprodukten, die ich im Rahmen meines Trainings selbst verwendet habe. Auch berichte ich hier über aktuelle Erkenntnisse aus der Sportmedizin.

ständige Müdigkeit und Antriebslosigkeit
Immer mehr Menschen leiden heutzutage unter ständiger Müdigkeit, die sich wie ein bleischwererMantel über sie legt. Gründe für diese Müdigkeit kann es viele geben, angefangen von einem akuten Eisenmangel bis hin zu ernsthaften körperlichen Erkrankungen. In der Regel stecken jedoch harmlose Gründe hinter ständiger Müdigkeit, wie beispielsweise eine ungesunde Ernährung oder ein Mangel an Bewegung.

Laufverletzungen durch Dehnen vermeiden
Fast jeder Läufer muss irgendwann mal eine Zwangspause wegen einer Verletzung einlegen. In den meisten Fällen ist eine Überlastung der Muskeln, Sehnen oder Gelenke die Ursache. Unfälle kommen wesentlich seltener als Ursache vor. Die meisten Laufverletzungen lassen sich aber verhindern. Erfahren Sie hier die häufigsten Verletzungen im Laufsport und wie sie diese wirkungsvoll verhindern können.

Saunabad Nordenham
Meinen persönlichen Eindruck vom Saunabad Nordenham möchte ich euch heute hier mitteilen. Das tolle an meinen Job ist,dass ich ortsunabhängig arbeiten kann, so lange ich nur einen Internetanschluss habe. Ich habe meinen Arbeitsplatz kurzerhand für eine Woche, von Dresden in den hohen Norden, nach Nordenham verlegt. Selbstverständlich darf dabei mein Training nicht zu kurz kommen und

Schienbeinschmerzen
Sehnenscheidentzündung infolge einer  Überbelastung am Schienbein Meine aktuellen Scheinbeinschmerzen sind die Folge einer Überbelastung beim Laufen. Ich habe in der letzen Woche mein Laufpensum zu schnell gesteigert. Eine Steigerung  von 40,9 km die Woche, auf 65,52 km die Woche, sind für meinen Körper einfach zu viel gewesen. In Prozenten ausgedrückt habe ich mein Laufpensum um

Steaks auf dem Grill
Ich nehme es selber regelmäßig ein und fühle mich dank der Dosis extra L-Carnitin fit und antriebsstark. Nun hat der Spiegel vor einigen Tagen berichtet, dass es Hinweise darauf gibt, dass L-Carnitin den Gefäßen schaden könnte. Das dieser Stoff als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird, halten nun die Forscher für bedenklich.  Besonders viel L-Carnitin ist im roten

Aua! Ich hab Rücken!
Wie man einen eingeklemmten Nerv im Rücken kuriert Seit letzten Freitag plagen mich stechende Rückenschmerzen zwischen den Hals- Und Brustwirbel, wenn ich mich nach hinten strecke ( Extension) und den Kopf nach hinten in den Nacken lege. Deswegen habe ich auch über das Wochenende mir eine Laufpause verordnet bis die Schmerzen abklingen. Als ich am

Gewichtskontrolle mit der withings WiFi Körperfettwaage
Die Firma withings.com war so freundlich und hat mir für 4 Wochen zum Testen ihre Wi-Fi Personenwaage überlassen. Ich werde jetzt täglich einen kleinen Blogpost über meine Diäterfahrungen und der Wi-Fi Körperfettwaage veröffentlichen. Das tolle an der Waage ist, dass sie mit dem Internet verbunden ist, auf http://my.withings.com/ kann ich dann meinen Gewicht über einen langen Zeitraum

Soll man bei Husten Laufen gehen? Meine Antwort ist kurz und klar ausgefallen. Nein! Da bereitet man sich gut vier Wochen auf seine erste Teilnahme an einem 10 km Wettlauf vor, da macht einem die Gesundheit einen Strich durch die Rechnung. Dresden – Ich ärgere mich über meine jetzige Situation. Noch vor ein paar Tagen

Superkompensation
Unter Superkompensation versteht man den eigentlichen Trainingserfolg. Die Körpermuskulatur passt sich nach einer starken Belastung den zukünftigen Anforderungen an. Durch das Training wird ein sogenannter Trainingsreiz gesetzt auf dem der Körper reagiert. Der Körper wird geschwächt und ist ermüdet. Er passt sich nach einer Regenerationszeit auf die vergangene Belastung an, so dass er zukünftig diese

Aerobe Anaerobe Belastungsbereiche Lauftraining
Im Lauftraining gibt es verschiedene Belastungsbereiche, jeder dieser Bereiche hat eine andere Trainigswirkung und eine andere Art und Weise der Energiegewinnung, sie unterteilt auch erstmal grob die Belastungsbereiche in aerob und anaerob. Zur Orientierung dienen hier die Laktatwerte. Der absolute Laktatwert hängt wiederum von dem Trainingszustand des Läufers ab. Regeneration In diesem Bereich fallen sehr

Polar RS100 Pulsuhr
Training mit Pulskontrolle durch eine Pulsuhr ist erfolgsentscheidend. Die Mehrheit aller Hobbyläufer trainiert viel zu intensiv und als Folge davon laufen sie viel zu schnell. Das ist schade, denn mit der richtig pulskortollierten  Trainingsmethode kann man maximale Trainingserfolge erzielen.  Wer richtig gute Trainingserfolge durch Pulskontrolle erzielen möchte, der sollte seine maximale Herzfrequenz kennen. Sie gibt

Der Muskelkater
Zwei Tage nach meinem ersten HIT-Training hat er auch mich erwischt – der Muskelkater. Doch was ist eigentlich ein Muskelkater und wie wird man ihn wieder los? Diese Fragen treiben mich gerade um, meine Erkenntnisse zu meinen Muskelschmerzen will euch nicht vorenthalten. Dresden – Wie die Meisten bekomme auch ich gut zwei Tage nach meinem