Körperliche Fitness gewinnt immer mehr an Bedeutung. Hierbei spielt nicht nur der sportliche, sondern mittlerweile auch der gesundheitliche Aspekt eine große Rolle. Gerade Frauen möchten zudem ihre Figur erhalten oder diese vielleicht auch verbessern. Frauen-Fitness stellt unterschiedliche Anforderungen an die Trainingsmethoden. Frauenfitness für jede Lebensphase Jedes Lebensalter stellt andere Anforderungen an ein Fitnessprogramm. Frauen haben […]
Ich bin jetzt mitten in der 11. Woche Marathon-Training. Mein Trainingsplan ist fast abgearbeitet. der letzte tag der 12. Woche soll schon der Marathonlauf sein. Das kommt bei mir nun nicht ganz aus, weil ich ja erst am 20.Oktober meinen ersten Marathon laufen möchte. Die Frage ist also, wie kann ich die Zeit (4 Wochen)
Fit mit Wintersport Wer sich fit halten oder seinen Körper richtig trainieren möchte, der kann unterschiedliche Sportarten durchführen. Hierzu gehört auch das Snowboardfahren, bei dem unterschiedliche Körperregionen trainiert werden. Besonders hierbei zu benennen sind die Bauchmuskeln, die bei jeder Abfahrt stark beansprucht werden. Der Grund hierfür ist, dass das Snowboard nur durch die richtigen Bewegungen
Wintersport: Mit Snowboardfahren richtig fit bleiben Weiter lesen »
Zwei Wochen sind jetzt vergangen seit meinen letzten Marathon-Training Blogpost. Der Urlaub am Ostseestrand hat mir gut getan, so gut dass ich in den zwei Wochen fünf Kilo zugenommen habe. Das geht natürlich gar nicht, also habe ich neben meinen Marathon-Training noch eine kleine Diät-Challenge dazu bekommen. Ich möchte bis zum 20.10.2013 mindestens 10 Kilogramm
Intermittierendes Fasten & 10. Woche Marathon-Training Weiter lesen »
Barfuß am Strand laufen Im Regenbogencamp in Prerow bin ich zum ersten mal Barfuß am Strand gelaufen. Der Sand ist feinkörnig und und streckenweise mit kleinen Muschelstückchen durchsetzt. Ich wunderte mich, dass dies jedoch meinen Füßen nicht schadet. Anfangs hatte ich jede Menge Respekt vor den scharfen Muschelkanten. Meine Füße waren stärker und der Strand
Der beste Abendlauf in Dresden Der Nachtlauf in Dresden war mein Höhepunkt der neunten Woche Marathontraining. Er war eigentlich nicht in meinem Trainingsplan vorgesehen. Aber was solls, ich bin doch ein Spaß und Freizeitläufer und kein Topathlet, der sich sklavisch einem Trainingsplan unterwirft. Der Spaß und eine grandiose Läuferkulisse waren bei diesem Lauf garantiert. Der
9. Woche Marathon-Training: Nachtlauf Dresden Weiter lesen »
Die achte Woche ist relativ gemütlich gestartet. Ich habe sie mit einem Ruhetag begonnen, weil ich meine Gelenke von meinem abendlichen Halbmarathonversuch noch erholen lassen wollte. In der 7. Woche sollte ich am Sonntag einen Halbmarathon laufen. Zeitlich hätte das an diesem Tag nur abends gepasst, was ja eigentlich nicht meine Zeit ist. Aus den
Fußballspiele live im Stadion verfolgen Fußball ist mit Abstand der beliebteste Sport in Deutschland. Millionen Fußballfans verfolgen die Fußballspiele der Champions League und in der Bundesliga. Neben den vielen Fernsehzuschauer ist gerade ein Spiel live im Stadion immer etwas ganz besonderes. Ich selber bin zwar kein regelmäßiger Fußballgucker, aber zu einem Besuch mit Freunden in
Effektiver Sprints trainieren Erst letztens habe ich euch von dem Sprintschlitten berichtet. Gestern war ich in den heiligen Hallen des DSC 1898 in Dresden und konnte zum ersten Mal mit einem Sprintwagen trainieren. An dieser Stelle möchte ich mich nochmal an alle Beteiligten bedanken, die mir das ermöglicht haben. Im Gegensatz zum Sprintschlitten, der gezogen
Sprinttraining: Mit dem Sprintwagen von 0 auf 100 Weiter lesen »
Eine neue Woche in meinem Marathon-Trainingsplan ist voll im Gange. Am Montag war ich schwimmen, genau wie es der Plan vorgesehen hat. Gestern habe ich auch ganz nach Plan meine Karftübungen gemacht, ein paar Liegestütz, dann ein paar Sit-Ups, meine Klimmzüge und zum Schluss noch ein paar Bizepscurls. Auch Kniebeugen hatte ich keine Lust mehr.
