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Antarktis

Wolltest Du schon immer mal am Arsch der Welt bei Eiseskälte einen Marathon laufen? Jetzt bekommst Du die Chance darauf! Vibram der führende Hersteller für Zehenschuhe, verlost zwei Tickets zum Südpol für den Antarctica Marathon. Du musst nur eine Sache dafür tun und die tut noch nicht mal weh. Wenn Du dich auf dem 7. Kontinent mit
Im Hintergrund die Festung Königstein

Letzten Sonntag fand der 17. Oberelbe Marathon statt,  5425 Läufer waren insgesamt gemeldet, davon über 1092 für die  volle Marathonstrecke von 42,1095 km von Königstein nach Dresden. Auch icr war unter den Marathonis und habe meinen ersten Oberelbe Marathon gelaufen. Dieser Lauf war mein erster Oberelbe Marathon und mein zweiter überhaupt. Meinen ersten bin ich
Neujahrslauf 2014

Mein 2. Marathon Am 27. April 2014 findet der 17. Oberelbe-Marthon statt. Es soll einer der schönsten Marathons Deutschlands sein. Die Strecke führt von Königstein entlang des Elbsandsteingebirge über Pirna, bis hin nach Dresden und endet im Heinz-Steyer-Stadion. Ob ich dieses mal die Marathonstrecke unter die 4 Stunden schaffen werde? Nach meinem  ersten Marathon in Dresden, war
Nach dem Marathon ein Siegerbier!

Wow, was für ein Wochenende! Am Sonntag bin ich meinen ersten Marathon gelaufen. Meine Teilnahme am 15. Morgenpost Dresden Marathon ist für mich der Höhepunkt der Sport Saison 2013.  Er forderte von mir Ausdauer, Kraft und mentale Stärke.
15 km Dauerlauf durch Dresden

Die 12. Woche Marathon-Training sollte eigentlich meine letzte Woche für die Vorbereitung meines ersten Marathonlaufes sein, da ich aber noch gut vier Wochen Zeit habe, habe ich mich diese Woche nicht an den vorgegeben Trainingsplan gehalten. Bei meinem letzen 18 km Lauf hatte ich ein paar Probleme mit meinem rechten Fuß und Knie, daher habe
8 km GA 2 87 Prozent hf max

Ich bin jetzt mitten in der 11. Woche Marathon-Training. Mein Trainingsplan ist fast abgearbeitet. der letzte tag der 12. Woche soll schon der Marathonlauf sein. Das kommt bei mir nun nicht  ganz aus, weil ich ja erst am 20.Oktober meinen ersten Marathon laufen möchte. Die Frage ist also, wie kann ich die Zeit (4 Wochen)
Intermittierendes Fasten

Zwei Wochen sind jetzt vergangen seit meinen letzten Marathon-Training Blogpost. Der Urlaub am Ostseestrand hat mir gut getan, so gut dass ich in den zwei Wochen fünf Kilo zugenommen habe. Das geht natürlich gar nicht, also habe ich neben meinen Marathon-Training noch eine kleine Diät-Challenge dazu bekommen. Ich möchte bis zum 20.10.2013 mindestens 10 Kilogramm
Vor dem Nachtlauf Dresden

Der beste Abendlauf in Dresden Der Nachtlauf in Dresden war mein Höhepunkt der neunten Woche Marathontraining.  Er war eigentlich nicht in meinem Trainingsplan vorgesehen.  Aber was solls, ich bin doch ein Spaß und Freizeitläufer und kein Topathlet, der sich sklavisch einem Trainingsplan unterwirft. Der Spaß und eine grandiose Läuferkulisse waren bei diesem Lauf garantiert.  Der
8 km lockerer Dauerlauf, GA 2 80 % HF Max.

Die achte Woche ist relativ gemütlich gestartet. Ich habe sie mit einem Ruhetag begonnen, weil ich meine Gelenke von meinem abendlichen Halbmarathonversuch noch erholen lassen wollte. In der 7. Woche sollte ich am Sonntag einen Halbmarathon laufen. Zeitlich hätte das an diesem Tag nur abends gepasst, was ja eigentlich nicht meine Zeit ist. Aus den
10 km GA 2 87 Prozent hf max

Eine neue Woche in meinem Marathon-Trainingsplan ist voll im Gange. Am Montag war ich schwimmen, genau wie es der Plan vorgesehen hat. Gestern habe ich auch ganz nach Plan meine Karftübungen gemacht, ein paar Liegestütz, dann ein paar Sit-Ups, meine Klimmzüge und zum Schluss noch ein paar Bizepscurls. Auch Kniebeugen hatte ich keine Lust mehr.
10 km Lauf GA 2 im Großen Garten

Endlich Bergfest! Die Hälfte meines Trainingsplanes habe ich schon abgearbeitet. Nachdem ich die 5. Woche mit meinen ersten 25er Lauf beendet habe. Starte ich diese Woche entspannt mit einem Ruhetag und einem tag Krafttraining. Gestern bin ich noch 10 Kilometer locker im GA 2 Bereich gelaufen. Meine Herzfrequenz betrug 87 Prozent der maximalen Leistung, was
15 km lockerer Dauerlauf GA 2

Jetzt bereite ich mich schon über einen Monat auf meinen ersten Marathon vor. Auf den heutigen Tag habe ich ich schon die ganze Woche gefreut. Laut Plan wäre eigentlich das Fahrtspiel dran, welches ich schon letzten Mittwoch gemacht habe. Also bin ich heute die 15 Kilometer locker durchgelaufen bei angenehmen Tempo. Wir haben hier ein
Fahrtspiel 1-2-3-2-1GA 2

Nach dieser Woche feiere ich ein Bergfest. Kinder wie die Zeit vergeht. Jetzt bin ich schon in der 5. Trainingsplanwoche angekommen.  Der Start in dieser Woche war sehr soft. Das war auch nötig, denn bis gestern haben mir noch die Waden von meinem letzten Lauf gebrannt.  Heute war der erste Lauftag und ich habe schon
15 km langsamer Dauerlauf

Oder 15 km Laufen auf heißen Kohlen Jetzt trainiere ich schon gut vier Wochen für den Morgenpost Marathon in Dresden, der im Oktober statt finden wird.  Die Zeit rauscht an mich vorbei, dabei bin ich doch relativ schnell unterwegs die ganze Zeit.  Damit ich zukünftig noch schneller werde habe ich mich mit Laufstile beschäftigt. Besonders
vor dem 10 Km Großer Garten Lauf

Eine neue Trainingswoche für meinen ersten Marathon im Oktober fängt wieder an. Die letzte ging gestern mit einem sehr schnellen 10 km Lauf zu ende. Langsam sehe ich auch erste Erfolge. Mein gestriger Lauf hat mir eine neue Bestzeit über 10 Km beschert.  Gestern ist die dritte Woche zu ende gegangen und auf meinen Plan
Entlang der Elbe

Die dritte Woche von meinem Marathon-Training hat seit gestern für mich angefangen. Gestern stand Krafttraining auf dem Plan und heute Zwölf Kilometer langsamer Dauerlauf bei 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz. Das Wetter war heute schön und ich habe noch ein Schippchen drauf gelegt. So sind aus den angesetzten  12 Kilometer doch noch 15 Kilometer geworden.
Fahrtspiel: Ich am Hains

Gestern war der 10. Tag von meinem Marathon-Training, auf dem Plan stand 1-2-2-1 Fahrtspiel, GA 2. Für mich war das zunächst ein Buch mit sieben Siegeln, aber ein kurzer Blick in „Das große Buch vom Marathon*“ hat mir schnell geholfen, diese Anweisung zu verstehen. Im Grunde ist das Fahrtspiel  ein Intervalltraining. Die Anweisung 1-2-2-1 Fahrstpiel
15. Morgenpost Marathon 2013

Nach dem ich am Sonntag meinen ersten Halbmarathon gelaufen bin, glaube ich, dass ich dieses Jahr noch meinen ersten richtigen Marathon laufen kann. Ich strebe eine Zielzeit von Vier Stunde an. Für meine Vorbereitung nutze ich den Trainingsplan aus „Das große Buch vom Marathon*„, von Hubert Beck. Angemeldet habe ich mich noch nicht, dafür lasse