Heute bin ich wieder mal eine neue Bestzeit auf meiner “10 km Kindergartenstrecke” gelaufen. Alle Faktoren stimmten heute, das Wetter und die Motivation waren auf dem Höchstpunkt. Dieses mal musste ich einfach meine letzte Zeit von 59:38 Minuten unterbieten. Heute früh habe ich zusammen mit meiner Frau unsere Tochter Ariane in den Kindergarten gebracht. Mit […]
So klappt es mit der schnelleren Laufzeit durch die Steigerung von VO2max ! Das Ausdauertraining für einen Marathon besteht aus viele langsame, lange Läufe. Erst nach einer halben Stunde Dauerlauf erreicht unser Körper den Gleichgewichtszustand zwischen Sauerstoffverbrennung und Sauerstoffaufnahme, welcher die Grundlage für das Ausdauertraining ist. Erst mit aktivem Stoffwechsel erfolgt das eigentliche Ausdauertraining erst nach 30
Training mit Pulskontrolle durch eine Pulsuhr ist erfolgsentscheidend. Die Mehrheit aller Hobbyläufer trainiert viel zu intensiv und als Folge davon laufen sie viel zu schnell. Das ist schade, denn mit der richtig pulskortollierten Trainingsmethode kann man maximale Trainingserfolge erzielen. Wer richtig gute Trainingserfolge durch Pulskontrolle erzielen möchte, der sollte seine maximale Herzfrequenz kennen. Sie gibt
Heute bin ich das erste mal bewusst 10 Km durch Dresden gelaufen. Im Rahmen meiner Vorbereitung für den AOK 10 Km durch Dresden war es an die höchste Zeit zu testen, wie schnell ich den Wettkampf bestreiten kann.Also habe ich heute mal mit meiner Runtastic App das Elbflorenz erlaufen und habe dafür nur etwas über
Zum ersten Mal finden Halbmarathon-Weltmeisterschaften (offiziell: 20th IAAF World Half Marathon Championships) am 6. Oktober 2012 in Kawarna statt. Im August 2010 hatte der Council des Weltleichtathletikverbandes (IAAF) bei seiner Sitzung in Kiew an die bulgarische Küstenstadt vergeben. Größere Kartenansicht Das Preisgeld in US$, das die IAAF auszahlt: Einzelläufer: 30,000 15,000 10,000 7000 5000 3000 Team Läufer: 15,000 12,000 9000 7500 6000
Wir alle kennen die Situation als Jogger im Park, wenn uns ein großer Hund fast den Weg versperrt und die Hundehalter sorglos durch die Gegend laufen. Wie soll man sich also als Läufer verhalten, der keine Lust hat gebissen zu werden? Im folgenden möchte ich euch meine Erfahrungen mit dem Thema berichten. Dresden – Für
Endlich habe ich mir ein paar ordentliche Laufschuhe geleistet. Ich habe die 10 Tipps für den Laufschuhkauf beherzigt und bin in das Sportfachgeschäft Sportscheck gegangen. Nach intensiver Beratung kann ich nun der Welt verkünden: “Der Asics Gel Cumulus 14 G-TX ist mein neuer Laufschuh!” Dresden – Am Mittag bin in die Innenstadt gefahren, mein Ziel war Starbucks und
Verspätet bin ich mit dem Training der 2. HIT Woche fertig geworden, Hintergrund ist eine etwas längere Pause, die ich meinen Muskeln und Kniegelenk gegönnt habe. In der 2. Woche nach der HIT-Methode bin ich pro Trainingstag 3x 10 Minuten gelaufen und dann jeweils für 30 Sekunden gesprintet. Ich musste meine Laufstrecke ein wenig anpassen,
Gute Laufschuhe sind das A und O eines Läufers, sie sehen nicht nur chic aus, sondern schützen den Läufer vor Verletzungen. Ein schlecht ausgewählter Schuh kann zu großen Fuß und Gelenkschmerzen führen. Wie man Fehlkäufe vermeidet, möchte ich euch nun im folgenden zeigen. Dresden – Ich bin aktuell ein wenig gezwungen mit dem Laufen zu
Heute ist der 9. Tag meines Push Ups Trainingsplans der Runtastic App. Mittlerweile schaffe ich so 124 Liegestütze, allerdings noch nicht am Stück. Daran arbeite ich jedoch weiter. Das Trainingsprogramm der Runtastic Push Up Pro App verspricht, dass man binnen 8 Wochen 100 Liegestütz am Stück schaffen soll. Dresden – Mein Morgen begann eigentlich wie
