Entdecke wertvolle Tipps zum Thema Laufen im Shape Blog. Ob Laufband-Training, Joggen für Anfänger oder spezielle Marathonvorbereitungen – hier findest du Anleitungen und motivierende Ratschläge, die dir helfen, deine Laufziele zu erreichen. Von technischen Basics bis zur mentalen Motivation bietet dieser Blogbereich alles für ein optimales Lauferlebnis.
Heute war ich bei dem schönen Wetter draußen und habe eine kleine Runde gedreht. Weil meine Apps beim Lauf total gespinnt haben und ich euch somit keine validen Daten zeigen kann, müsst ihr dieses Mal ohne Statistikdaten auskommen. Dafür habe ich ein paar tolle Bilder von meiner Laufstrecke gemacht. Ich muss das gute Wetter hier […]
Zu einem effektiven Ausdauertraining gehört ein genauer Ernährungsplan, wenn langfristige Erfolge erzielt werden sollen. Viele Leistungssportler und Bodybuilder trainieren nach einem strengen Plan und passen ihre Ernährungsweise an das sportliche Ziel an.
Effektives Ausdauertraining: Tipps für den Trainingsplan Weiter lesen »
Wow, was für ein Wochenende! Am Sonntag bin ich meinen ersten Marathon gelaufen. Meine Teilnahme am 15. Morgenpost Dresden Marathon ist für mich der Höhepunkt der Sport Saison 2013. Er forderte von mir Ausdauer, Kraft und mentale Stärke.
Auf shape-blog.de wurde schon einmal auf die positiven Auswirkungen des Laufens hingewiesen. Für diejenigen, die diesen Artikel verpasst haben und sich weiterhin die Frage stellen „Warum sollte ich Laufen?“, hier noch einmal kurz die wichtigsten Ergebnisse zahlreicher wissenschaftlicher Studien:
Die 12. Woche Marathon-Training sollte eigentlich meine letzte Woche für die Vorbereitung meines ersten Marathonlaufes sein, da ich aber noch gut vier Wochen Zeit habe, habe ich mich diese Woche nicht an den vorgegeben Trainingsplan gehalten. Bei meinem letzen 18 km Lauf hatte ich ein paar Probleme mit meinem rechten Fuß und Knie, daher habe
Ich bin jetzt mitten in der 11. Woche Marathon-Training. Mein Trainingsplan ist fast abgearbeitet. der letzte tag der 12. Woche soll schon der Marathonlauf sein. Das kommt bei mir nun nicht ganz aus, weil ich ja erst am 20.Oktober meinen ersten Marathon laufen möchte. Die Frage ist also, wie kann ich die Zeit (4 Wochen)
Zwei Wochen sind jetzt vergangen seit meinen letzten Marathon-Training Blogpost. Der Urlaub am Ostseestrand hat mir gut getan, so gut dass ich in den zwei Wochen fünf Kilo zugenommen habe. Das geht natürlich gar nicht, also habe ich neben meinen Marathon-Training noch eine kleine Diät-Challenge dazu bekommen. Ich möchte bis zum 20.10.2013 mindestens 10 Kilogramm
Intermittierendes Fasten & 10. Woche Marathon-Training Weiter lesen »
Barfuß am Strand laufen Im Regenbogencamp in Prerow bin ich zum ersten mal Barfuß am Strand gelaufen. Der Sand ist feinkörnig und und streckenweise mit kleinen Muschelstückchen durchsetzt. Ich wunderte mich, dass dies jedoch meinen Füßen nicht schadet. Anfangs hatte ich jede Menge Respekt vor den scharfen Muschelkanten. Meine Füße waren stärker und der Strand
Der beste Abendlauf in Dresden Der Nachtlauf in Dresden war mein Höhepunkt der neunten Woche Marathontraining. Er war eigentlich nicht in meinem Trainingsplan vorgesehen. Aber was solls, ich bin doch ein Spaß und Freizeitläufer und kein Topathlet, der sich sklavisch einem Trainingsplan unterwirft. Der Spaß und eine grandiose Läuferkulisse waren bei diesem Lauf garantiert. Der
9. Woche Marathon-Training: Nachtlauf Dresden Weiter lesen »
Die achte Woche ist relativ gemütlich gestartet. Ich habe sie mit einem Ruhetag begonnen, weil ich meine Gelenke von meinem abendlichen Halbmarathonversuch noch erholen lassen wollte. In der 7. Woche sollte ich am Sonntag einen Halbmarathon laufen. Zeitlich hätte das an diesem Tag nur abends gepasst, was ja eigentlich nicht meine Zeit ist. Aus den
