Nach dem ich am Sonntag meinen ersten Halbmarathon gelaufen bin, glaube ich, dass ich dieses Jahr noch meinen ersten richtigen Marathon laufen kann. Ich strebe eine Zielzeit von Vier Stunde an. Für meine Vorbereitung nutze ich den Trainingsplan aus “Das große Buch vom Marathon“, von Hubert Beck. Angemeldet habe ich mich noch nicht, dafür lasse
Gestern bin ich meinen ersten offiziellen Halbmarathon gelaufen. Schon vor Wochen habe ich mich für den Sportscheck Stadtlauf für die Halbmarathon Distanz (21,1 km) angemeldet. Ich war ein wenig aufgeregt denn ich bin noch mit so vielen Läufern zusammen gelaufen. Die Vorzeichen waren auch nicht gerade optimal, denn ich war noch am Tage zuvor, lange
Halbmarathon: Der Sportscheck Stadtlauf Dresden 2013 Weiter lesen »
Laufintervalle richtig trainieren Die Runtastic Pro App unterstützt jetzt auch aktiv das Intervalltraining. Zu meiner Freude musste ich heute feststellen, dass mit dem Update meiner Runtastic App ein paar neue Features hinzugekommen sind, die ich mir lange gewünscht habe. Eigentlich wollte ich heute nur meine Standardrunde durch Löbtau und plauen laufen, doch als ich heute
Sauna Videos: Der Experte für Naturheilverfahren Dr. Rainer Stange, in einem Interview im Deutsche Welle TV über die positiven Effekte des Saunierens auf die Gesundheit. Schwitzen für die Gesundheit Sehr viele Menschen auf der Welt gehen in die Sauna. Sie trainieren damit das Wechselspiel von Wärme und Kälte und das Immunsystem. Die Folge ist,
Aktuelle Studien belegen: Menschen mit etwas Übergewicht, die Sport treiben, sind fitter und weniger anfällig für typische Zivilisationskrankheiten wie Rückenleiden oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen als Menschen, die kein Übergewicht haben, aber auch keinen Sport treiben. Daraus folgt: ohne Bewegung geht es nicht. Bereits 10 Minuten spazieren gehen am Tag senkt das Herzinfarktrisiko erheblich. Versuchen Sie, Bewegung in
Treiben Sie Sport – Ihr Körper wird es Ihnen danken Weiter lesen »
Neue Dämpfung dank Noene Einlegesohlen Eigentlich hatte ich meine Ascis gel Cumulus 14 schon abgeschrieben, mit rund 800 km Laufleisung war die Dämfung praktisch nicht mehr gegeben, das obwohl das Profil der Schuhe noch einigermaßen gut ist. Zum Glück habe ich Post aus der Schweiz bekommen von der Firma Noene, die mir ein paar Einlegesohlen
Den Puls optimal nutzen um seine Leistung zu steigern Nachdem ich gestern eine harte Trainingseinheit absolviert habe, wollte ich heute eine mittlere Trainingseinheit laufen. Mit meiner neuen Pulsuhr von Polar (F11), die ich dank eines Facebook Freundes günstig gebraucht gekauft habe, kann ich nun endlich ein vernünftiges Pulstraining wieder durchführen um meine Leistung zu optimieren.
Pulstraining: Mit angezogener Handbremse laufen Weiter lesen »
Immer mehr Menschen leiden heutzutage unter ständiger Müdigkeit, die sich wie ein bleischwererMantel über sie legt. Gründe für diese Müdigkeit kann es viele geben, angefangen von einem akuten Eisenmangel bis hin zu ernsthaften körperlichen Erkrankungen. In der Regel stecken jedoch harmlose Gründe hinter ständiger Müdigkeit, wie beispielsweise eine ungesunde Ernährung oder ein Mangel an Bewegung.
Was tun bei ständiger Müdigkeit und Antriebslosigkeit? Weiter lesen »
Es ist mal wieder Zeit für ein neues Paar Laufschuhe. Ich habe mir die neuen Brooks Glycerin 10 bei sportscheck.com für 149,95 € gekauft. Meine alten Asics Gel Cumulus 14 habe ich mit rund 780 km Laufkilometer runter gelaufen. Die Dämpfung brachte es einfach nicht mehr und ich bekam Probleme bei längerne Läufen. Ich musste also
Brooks Glycerin 10 – Meine neuen Laufschuhe fürs Training Weiter lesen »
Positive Effekte von Kompressionsstrümpfe im Sport Heute hat mir die Firma CEP ein Paar Kompressionsstrümpfe zugesendet, damit ich sie testen und hier im Blog vorstellen kann. Es handelt sich dabei genau um die “Socks For Recovery” . Diese Kompressionsstrümpfe für den Sport sollen die Muskulatur vor dem Laufen auf die Belastungen vorbereiten und nach dem Laufen die
