Mein Training für den 26.02.2013

Eine neue Sportwoche hat für mich begonnen und es geht fröhlich weiter mit meinem Training. Im folgenden Artikel könnt ihr meine Übungen im Überblick nachvollziehen, die ich heute gemacht habe.

Neben meinen  Training feier ich heute meinen 100. Blogpost hier im Shape-Blog. So schnell kann es gehen, zudem habe ich gestern die 400 Besucher pro Tag Marke geknackt. Mal schauen, wie es hier weiter geht.

Mein Workout im Überblick

• 172 Push Ups mit der Runtastic App 17:34 Minuten 94 kcal
• 300 Sit Ups mit der Runtastic App 21:42 Minuten 74 kcal
• 300 Bizepscurls mit 5 kg Hanteln 10:00 Minuten 72 kcal
• 3,19 km Joggen zum Elbamare 19:30 Minuten  265 kcal
• 1 km Schwimmen im Elbamare 30:00 Minuten 314 kcal
• 3,24 km Joggen nach Hause 19:40 Minuten 265 kcal

Gesamtdauer: 2 h 16:58 m  Gesamt verbrauchte 1346 kcal: 

Meine Sportlernahrung:

• 1 x L-Carnitin Kapsel (400 mg)  zum Frühstück 1 kcal
•  2 x Magnesium  (375 mg) nach  zum Frühstück 0,8 kcal
• 1 Promax Vanille Shake 200 ml vor dem Training 114 kcal
• 2 Promax Vanille Shake 200 ml nach dem Krafttraining 114 kcall
• 1 x L-Carnitin Kapsel (400 mg)  nach dem Krafttraining 1 kcal
• 1 Recovermax Energy Drink 500 ml nach dem Ausdauertraining 289 kcal

Gesamt zugeführte kcal durch Sportlernahrung: 519,8