Der 19. Tag meines fantastischen Selbstversuches. Seht hier wie ich mich heute bei meiner Fintess-Diät geschlagen habe. Eines Vorweg Kalorienzählen ist Arbeit und nicht in jeder Situation möglich.
Mein Frühstück
Mein Frühstück bestand aus 40g Bacon und 222g Rührei. Machte zusammen ca. 374 kcal!
Mein Sport
Zur Abwechslung habe ich meine Sporteinheit vor das Mittagessen gelegt. 13,85 km in 1:29:14 und ca. -1261 kcal hat mir das gebracht.
Mein Mittagessen
Ich habe total verrafft ein Foto von meinem Rumpsteak mit Spargel zu machen. Meine Berechnungen hatten ca. 600 Kalorien ergeben.
Dann hatte ich am Nachmittag 8 Kekse mit Schokoüberzug und ein Wassereis. Leider konnte ich hier den Brennwert nicht bestimmen. Somit ist dieser Tag mein “Cheat-Day”!
Mein Abendessen
Zum Abendessen gab es 240g Hähnchendöner, 104g Wedges und 100g Möhren. Machte zusammen ca. 626 kcal!
Fazit
Ich habe 1600 kcal kontrolliert zu mir genommen und und 1261 kcal. Mit viel Glück kann ich aber heute trotz Cheat-Day eine negative Energiebilanz aufbauen. Denn für die Kekse und das Wassereis werden sicherlich keine 1000 Kalorien wert gewesen sein.
Hallo mein Name ist Sammy Zimmermanns und ich bin der Gründer des Blogs. Ich bin Jahrgang 1978 und habe in meiner Jugend regelmäßig Judo trainiert. Heute bin ich ein typischer Freizeitsportler, denke ich, der regelmäßig im Fitnessstudio trainiert. Ich interessiere mich für Ernährung und für Freizeitaportarten generell.
Zu beginn dieses Blogs wollte ich meine Gewichtsreduktion einfach nur für mich dokumentieren. Später habe ich diesen Sport Blog als mein Lauftagebuch genutzt, um mein Marathontraining zu dokumentieren. Leider bin ich nur zwei Marathons bisher gelaufen.
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