Der Shape Blog bietet umfassende Inhalte zum Thema Kraftsport – von effektiven Muskelaufbauübungen über CrossFit-Methoden bis hin zu Equipment-Tipps für das Training zu Hause. Ideal für Kraftsportler und Fitnessbegeisterte, die ihre Fitnessziele erreichen möchten. Hole dir inspirierende Workouts, Ernährungstipps und das nötige Fachwissen für deinen Weg zu mehr Kraft und Ausdauer.
Bei dem Thema Muskelaufbau Zuhause geht es vor allem darum, ein effektives Training mit einem möglichst geringen Geräteaufwand durchführen zu können. Wer Zuhause mit Erfolg trainieren möchte, sollte sich im Speziellen auf die sogenannten Grundübungen festlegen. Unabhängig von der Tatsache, ob es sich um einen Anfänger oder bereits Erfahrenen handelt, diese Grundübungen bedeuten das A
Der folgende Text befasst sich mit dem Thema Fitnesstraining besonders in Bezug auf einen optimalen Einstieg. Beim Fitnesstraining sind einige Punkte zu beachten. Zu Beginn sollte man auf bequeme Sportbekleidung achten, denn ohne diese kann das Fitnesstraining schnell zu einer unnötigen Tortur werden. Gründe für Fitnesstraining Es gibt zahlreiche Gründe mit einem Fitnessprogramm in Form
Nicht zu viel und nicht zu wenig – Optimaler Einstieg ins Fitnesstraining Beitrag lesen »
Ladys Workout of the Day für zu Hause Crossfit ist einer der neusten Fitnesstrends aus den USA. Im Netz habe ich eine tolle Infografik gefunden, die alle Girls WODs anschaulich auflistet. Crossfit ist ideal für alle, die sich nicht lange Gedanken über einen Trainigsplan machen wollen und sich ganzheitlich fit halten wollen. Ein Blick auf diese
Mehr Kraft und Ausdauer durch Elektrostimulation EMS steht für (Elektro-Myo-Stimulation), diese futuristisch anmutende Form des Trainings stammt ursprünglich aus der Physiotherapie. Es ist eine äußerst effektive Trainingsmethode, und dauert nur knapp 20 Minuten. Im Swissôtel Dresden durfte ich eine Trainingseinheit mit Thomas Dröger testen. Ein wenig beunruhigt war ich schon, schließlich jagen mehrere Volt durch meinen Körper.
Personal Training: Mein EMS-Training mit Thomas Dröger Beitrag lesen »
Das Thema Muskelaufbau durch Protein zufuhr ist nahezu unendlich und kann recht komplex werden, je nach dem wir sehr man in die Materie einsteigen möchte. In diesem Artikel möchte ich euch das wichtigste an Wissen weitergeben. Gerade Anfänge tun sich mit dem Thema recht schwer und es gibt viele Missverständnisse. Es reicht nämlich nicht aus, nur
Top Muskelaufbau durch Proteine als Nahrungsergänzungsmittel Beitrag lesen »
Heute möchte ich euch die Runtastic Squats PRO App vorstellen mit der ich meine Kniebeugen trainiere, bzw. meine Beinmuskulatur. Lange habe ich das Beinmuskeltraining vernachlässigt, weil ich mir dachte, dass ich schon durch mein regelmäßiges Joggen genug für meine Beine mache. Das war ziemlicher Bullshit! Als Runtastic seine neuen Apps vor kurzem veröffentlicht hat, dachte
Kniebeugen mit der Runtastic Squats PRO App trainieren Beitrag lesen »
Endlich hat Runtastic eine eigene Sit Ups App herausgebracht, vorher musste ich meine Rumpfbeugen mit der Northpark App trainieren, die ich aber nach kurzer Zeit nicht mehr verwendet habe, weil die meine Rumpfbeugennicht richtig gezählt hat. Die Runtastic SitUps Pro App hat auch noch ein paar Schwierigkeiten zählt aber wenigstens die Sit Ups. Der
Verspätet bin ich mit dem Training der 2. HIT Woche fertig geworden, Hintergrund ist eine etwas längere Pause, die ich meinen Muskeln und Kniegelenk gegönnt habe. In der 2. Woche nach der HIT-Methode bin ich pro Trainingstag 3x 10 Minuten gelaufen und dann jeweils für 30 Sekunden gesprintet. Ich musste meine Laufstrecke ein wenig anpassen,
Heute ist der 9. Tag meines Push Ups Trainingsplans der Runtastic App. Mittlerweile schaffe ich so 124 Liegestütze, allerdings noch nicht am Stück. Daran arbeite ich jedoch weiter. Das Trainingsprogramm der Runtastic Push Up Pro App verspricht, dass man binnen 8 Wochen 100 Liegestütz am Stück schaffen soll. Dresden – Mein Morgen begann eigentlich wie
Ein Six Pack kommt nicht von selbst, mit der Sit-Ups Pro App von Northpark kann man mit seinem Smartphone Rumpfbeugen trainieren. Heute möchte ich euch meine Erfahrungen mit dieser Bauchtrainer App teilen, die ich zusammen mit meinem HTC One X nutze, um meinen Bauch in Form zu bringen. Dresden – Ich nutze diese App selber
Rumpfbeugen trainieren mit der Sit-Ups Pro App von Northpark Beitrag lesen »
