Wow, was für ein Wochenende! Am Sonntag bin ich meinen ersten Marathon gelaufen. Meine Teilnahme am 15. Morgenpost Dresden Marathon ist für mich der Höhepunkt der Sport Saison 2013. Er forderte von mir Ausdauer, Kraft und mentale Stärke.
Auf shape-blog.de wurde schon einmal auf die positiven Auswirkungen des Laufens hingewiesen. Für diejenigen, die diesen Artikel verpasst haben und sich weiterhin die Frage stellen „Warum sollte ich Laufen?“, hier noch einmal kurz die wichtigsten Ergebnisse zahlreicher wissenschaftlicher Studien:
Ein leckere Espresso Eiweißshake Wer mich kennt weiß, dass neben den Sport meine zweite große Leidenschaft der Kaffee ist. Wer es noch nicht wusste weiß es eben jetzt. 🙂 Da ist der Layenberger 3K Eiweißshake Espresso-Cioccolata für mich ideal. Doch nicht nur der Geschmack ist toll auch die Nährwerte gefallen mir. Doch fangen wir von vorne
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Carbo-Loading mit Pasta Als Ausdauersportler brauche ich guten Kraftstoff für meine Muskeln. Nudeln bieten sich hier besonders gut an, da sie viele Kohlenhydrate enthalten – der ideale Treibstoff für Ausdauersportler. Nicht umsonst finden am Tag vor einem Marathonlauf oft Nudelpartys statt. Für meine persönliche Nudelparty hat mich Barilla mit einem Nudeltestpaket ausgestattet.
Nudeln als Marathon-Kraftstoff: Tipps fürs Carbo-Loading Weiter lesen »
Die 12. Woche Marathon-Training sollte eigentlich meine letzte Woche für die Vorbereitung meines ersten Marathonlaufes sein, da ich aber noch gut vier Wochen Zeit habe, habe ich mich diese Woche nicht an den vorgegeben Trainingsplan gehalten. Bei meinem letzen 18 km Lauf hatte ich ein paar Probleme mit meinem rechten Fuß und Knie, daher habe
Review: Das kann die Runtastic App Mittlerweile gibt es bekanntlich für fast alles Apps. Die meisten sind unnütze Zeitvertreiber, doch viele haben durchaus einen praktischen Wert. Vor allem im Fitnessbereich gibt es einige gute Applikationen für Smartphones, die helfen können, das Training zu optimieren. Im Folgenden wird deshalb eine der beliebtesten Apps, namens „Runtastic“, unter
Körperliche Fitness gewinnt immer mehr an Bedeutung. Hierbei spielt nicht nur der sportliche, sondern mittlerweile auch der gesundheitliche Aspekt eine große Rolle. Gerade Frauen möchten zudem ihre Figur erhalten oder diese vielleicht auch verbessern. Frauen-Fitness stellt unterschiedliche Anforderungen an die Trainingsmethoden. Frauenfitness für jede Lebensphase Jedes Lebensalter stellt andere Anforderungen an ein Fitnessprogramm. Frauen haben
Ich bin jetzt mitten in der 11. Woche Marathon-Training. Mein Trainingsplan ist fast abgearbeitet. der letzte tag der 12. Woche soll schon der Marathonlauf sein. Das kommt bei mir nun nicht ganz aus, weil ich ja erst am 20.Oktober meinen ersten Marathon laufen möchte. Die Frage ist also, wie kann ich die Zeit (4 Wochen)
Fit mit Wintersport Wer sich fit halten oder seinen Körper richtig trainieren möchte, der kann unterschiedliche Sportarten durchführen. Hierzu gehört auch das Snowboardfahren, bei dem unterschiedliche Körperregionen trainiert werden. Besonders hierbei zu benennen sind die Bauchmuskeln, die bei jeder Abfahrt stark beansprucht werden. Der Grund hierfür ist, dass das Snowboard nur durch die richtigen Bewegungen
Wintersport: Mit Snowboardfahren richtig fit bleiben Weiter lesen »
Zwei Wochen sind jetzt vergangen seit meinen letzten Marathon-Training Blogpost. Der Urlaub am Ostseestrand hat mir gut getan, so gut dass ich in den zwei Wochen fünf Kilo zugenommen habe. Das geht natürlich gar nicht, also habe ich neben meinen Marathon-Training noch eine kleine Diät-Challenge dazu bekommen. Ich möchte bis zum 20.10.2013 mindestens 10 Kilogramm
Intermittierendes Fasten & 10. Woche Marathon-Training Weiter lesen »
