Whohoo! Jetzt ist schon der elfte Tag meiner Fitness-Diät. Am Wochenende bin ich die ganze Sache recht chillig angegangen. Am Vormittag war ich mit der Familie zuhause und zum Mittag mit meiner Tochter in der Stadt. Starbucks hat einen neuen Kaffee, den hatte ich noch nicht probiert, also musste ich dort hin und mir ein Päckchen kaufen. Morgen werde ich in meinem Kaffee Blog drüber berichten. So viel zur allgemeinen Lage kommen wir zurück zum Thema
Mein Frühstück
Zum Frühstück gab es 250ml K6+ Protreinshake, 2 BBGenics High Fatburner III und 191 g Rührei.Machte zusammen ca. 507 kcal!
Mein Mittagessen
Mein Mittagessen waren 100g Nudeln und 150g Tomatensoße, dazu noch 2 BBGenics High Fatburner III.
Machte zusammen ca. 500 kcal!
Mein Sport
Heute war ich wieder für 36 Minuten beim Zirkeltraining und anschließend für 30 Minuten auf den Laufband. Das sollten laut Runtastic ca. 787 verbrannte Kalorien sein.
Mein Abendessen
Mein Abendessen bestand heute aus 250ml K6+ Proteinshake, 2 BBGenics High Fatburner III Kap, 1#Powerbar 52% Protein Plus Schokoriegel und 1 Powerbar 30% Protein Plus Schokoriegel. Machte zusammen ca. 555 kcal!
Wer hätte gedacht, das eine Mahlzeit nur Sportlernahrung, soviel Kalorien hätte? Abnehmen wird man damit nur schwer.
Dann hat mir meine Tochter noch zwei kleinen Stücke selbst gebackene Waffeln gegeben.Die musste ich einfach essen, habe aber leider nicht messen könne, wie viel Energie in diesen Stücken steckte. Ich schätze sie mal großzügig auf ca. 150 kcal
Fazit
Ich habe heute ca. 1712 Kaloriene zu mir genomen und durch Sport ca. 787 Kalorien wieder verbrannt. Mein Tagesziel von ca. 3000 Verbrannten Kalorien werde ich voraussichtlich auch bis 24 Uhr erreichen. Morgen beginnt wieder ein neuer Diät-Tag, mal schauen wie der wird.
Zurück zum Ernährungsplan und Workout Übersicht
Hallo mein Name ist Sammy Zimmermanns und ich bin der Gründer des Blogs. Ich bin Jahrgang 1978 und habe in meiner Jugend regelmäßig Judo trainiert. Heute bin ich ein typischer Freizeitsportler, denke ich, der regelmäßig im Fitnessstudio trainiert. Ich interessiere mich für Ernährung und für Freizeitaportarten generell.
Zu beginn dieses Blogs wollte ich meine Gewichtsreduktion einfach nur für mich dokumentieren. Später habe ich diesen Sport Blog als mein Lauftagebuch genutzt, um mein Marathontraining zu dokumentieren. Leider bin ich nur zwei Marathons bisher gelaufen.
- Schlaf: Der unterschätzte Faktor für deine Fitnessziele - 24. January 2025
- Richtig saunieren: So unterstützt du deine Erholung im Winter - 17. January 2025
- Fermentierte Lebensmittel: Ihre Wirkung auf die Darmgesundheit - 10. January 2025
