Entdecke wertvolle Tipps zum Thema Laufen im Shape Blog. Ob Laufband-Training, Joggen für Anfänger oder spezielle Marathonvorbereitungen – hier findest du Anleitungen und motivierende Ratschläge, die dir helfen, deine Laufziele zu erreichen. Von technischen Basics bis zur mentalen Motivation bietet dieser Blogbereich alles für ein optimales Lauferlebnis.
Effektiver Sprints trainieren Erst letztens habe ich euch von dem Sprintschlitten berichtet. Gestern war ich in den heiligen Hallen des DSC 1898 in Dresden und konnte zum ersten Mal mit einem Sprintwagen trainieren. An dieser Stelle möchte ich mich nochmal an alle Beteiligten bedanken, die mir das ermöglicht haben. Im Gegensatz zum Sprintschlitten, der gezogen […]
Sprinttraining: Mit dem Sprintwagen von 0 auf 100 Weiter lesen »
Eine neue Woche in meinem Marathon-Trainingsplan ist voll im Gange. Am Montag war ich schwimmen, genau wie es der Plan vorgesehen hat. Gestern habe ich auch ganz nach Plan meine Karftübungen gemacht, ein paar Liegestütz, dann ein paar Sit-Ups, meine Klimmzüge und zum Schluss noch ein paar Bizepscurls. Auch Kniebeugen hatte ich keine Lust mehr.
So nutzt ihr einen Sprintschlitten effektiv Lange Laufen können ist gut, besser ist, wenn man eine lange Strecke auch schnell joggen kann. Damit diese gelingt ist es erforderlich das eigne Lauftraining anzupassen. Die meisten denken dann Intervalltraining und GA 2 Läufe. Ich möchte euch heute eine Methode vorstellen, die im Football, Fußball und im Crossfit
Sprinttraining: Mit einem Gewichtsschlitten schneller werden Weiter lesen »
Regelmäßiges Joggen hat weitaus mehr positive Auswirkungen auf Körper und Seele als so manche Pillen und Tabletten. Zudem ist regelmäßiges Laufen eine regelrechte Wunderwaffe im Kampf gegen Fettpölsterchen und überflüssige Pfunde. Laufen ist Balsam für die Seele Dass sich Menschen, die regelmäßig joggen, insgesamt glücklicher fühlen als Bewegungsmuffel, ist nicht nur ein Gerücht. Schließlich sorgt
Oder, mein bisher längster Lauf meines Lebens am heißesten Tag des Jahres in Dresden Schon die ganze Woche habe ich diesen Tag mit einer Mischung aus Beunruhigung und Vorfreude erwartet. Denn heute stand mein erster 32 Kilometer Lauf meines Lebens an. Immer habe ich die Kommentare meiner Mitmenschen im Hinterkopf, dass heute, der wohl heißeste
Endlich Bergfest! Die Hälfte meines Trainingsplanes habe ich schon abgearbeitet. Nachdem ich die 5. Woche mit meinen ersten 25er Lauf beendet habe. Starte ich diese Woche entspannt mit einem Ruhetag und einem tag Krafttraining. Gestern bin ich noch 10 Kilometer locker im GA 2 Bereich gelaufen. Meine Herzfrequenz betrug 87 Prozent der maximalen Leistung, was
Jetzt bereite ich mich schon über einen Monat auf meinen ersten Marathon vor. Auf den heutigen Tag habe ich ich schon die ganze Woche gefreut. Laut Plan wäre eigentlich das Fahrtspiel dran, welches ich schon letzten Mittwoch gemacht habe. Also bin ich heute die 15 Kilometer locker durchgelaufen bei angenehmen Tempo. Wir haben hier ein
33. Tag Marathonvorbereitung: 15 km lockerer Dauerlauf GA 2 Weiter lesen »
Nach dieser Woche feiere ich ein Bergfest. Kinder wie die Zeit vergeht. Jetzt bin ich schon in der 5. Trainingsplanwoche angekommen. Der Start in dieser Woche war sehr soft. Das war auch nötig, denn bis gestern haben mir noch die Waden von meinem letzten Lauf gebrannt. Heute war der erste Lauftag und ich habe schon
Oder 15 km Laufen auf heißen Kohlen Jetzt trainiere ich schon gut vier Wochen für den Morgenpost Marathon in Dresden, der im Oktober statt finden wird. Die Zeit rauscht an mich vorbei, dabei bin ich doch relativ schnell unterwegs die ganze Zeit. Damit ich zukünftig noch schneller werde habe ich mich mit Laufstile beschäftigt. Besonders
28. Tag Marathontraining: 15 km langsamer Dauerlauf Weiter lesen »
Eine neue Trainingswoche für meinen ersten Marathon im Oktober fängt wieder an. Die letzte ging gestern mit einem sehr schnellen 10 km Lauf zu ende. Langsam sehe ich auch erste Erfolge. Mein gestriger Lauf hat mir eine neue Bestzeit über 10 Km beschert. Gestern ist die dritte Woche zu ende gegangen und auf meinen Plan
