Entdecke wertvolle Tipps zum Thema Laufen im Shape Blog. Ob Laufband-Training, Joggen für Anfänger oder spezielle Marathonvorbereitungen – hier findest du Anleitungen und motivierende Ratschläge, die dir helfen, deine Laufziele zu erreichen. Von technischen Basics bis zur mentalen Motivation bietet dieser Blogbereich alles für ein optimales Lauferlebnis.
Eine neue Trainingswoche für meinen ersten Marathon im Oktober fängt wieder an. Die letzte ging gestern mit einem sehr schnellen 10 km Lauf zu ende. Langsam sehe ich auch erste Erfolge. Mein gestriger Lauf hat mir eine neue Bestzeit über 10 Km beschert. Gestern ist die dritte Woche zu ende gegangen und auf meinen Plan
Die dritte Woche von meinem Marathon-Training hat seit gestern für mich angefangen. Gestern stand Krafttraining auf dem Plan und heute Zwölf Kilometer langsamer Dauerlauf bei 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz. Das Wetter war heute schön und ich habe noch ein Schippchen drauf gelegt. So sind aus den angesetzten 12 Kilometer doch noch 15 Kilometer geworden.
Gestern war der 10. Tag von meinem Marathon-Training, auf dem Plan stand 1-2-2-1 Fahrtspiel, GA 2. Für mich war das zunächst ein Buch mit sieben Siegeln, aber ein kurzer Blick in „Das große Buch vom Marathon“ hat mir schnell geholfen, diese Anweisung zu verstehen. Im Grunde ist das Fahrtspiel ein Intervalltraining. Die Anweisung 1-2-2-1 Fahrstpiel
2. Woche Marathon-Training: Das Fahrtspiel, GA 2 Beitrag lesen »
Nach dem ich am Sonntag meinen ersten Halbmarathon gelaufen bin, glaube ich, dass ich dieses Jahr noch meinen ersten richtigen Marathon laufen kann. Ich strebe eine Zielzeit von Vier Stunde an. Für meine Vorbereitung nutze ich den Trainingsplan aus „Das große Buch vom Marathon„, von Hubert Beck. Angemeldet habe ich mich noch nicht, dafür lasse
Laufintervalle richtig trainieren Die Runtastic Pro App unterstützt jetzt auch aktiv das Intervalltraining. Zu meiner Freude musste ich heute feststellen, dass mit dem Update meiner Runtastic App ein paar neue Features hinzugekommen sind, die ich mir lange gewünscht habe. Eigentlich wollte ich heute nur meine Standardrunde durch Löbtau und plauen laufen, doch als ich heute
Den Puls optimal nutzen um seine Leistung zu steigern Nachdem ich gestern eine harte Trainingseinheit absolviert habe, wollte ich heute eine mittlere Trainingseinheit laufen. Mit meiner neuen Pulsuhr von Polar (F11), die ich dank eines Facebook Freundes günstig gebraucht gekauft habe, kann ich nun endlich ein vernünftiges Pulstraining wieder durchführen um meine Leistung zu optimieren.
Pulstraining: Mit angezogener Handbremse laufen Beitrag lesen »
Lauf ins Unbekannte Jetzt sind schon gut zwei Tage nach meinen letzten Lauf im Großen Garten vergangen. Heute hat es mich mal wieder in den Beinen gejuckt und ich musste los, eine kleine Runde durch Löbtau und Plauen joggen. Dabei habe ich unverhofft einen neuen Pfad entdeckt. Eigentlich wollte ich meine Standardrunde durch Löbtau und
Jogging: Kleine Erkundungstour entlang der Weißeritz Beitrag lesen »
Jetzt laufe ich schon gut ein Jahr. Doch erst jetzt in bin ich dazu gekommen im Großen Garten in Dresden eine Runde zu laufen. Inspiriert wurde ich dazu beim gestrigen Dixieland Festival im Großen Garten in der Jungen Garde. Wir verbrachten unseren Vormittag vor dem Gelände und feierten den Geburtstag meiner Schwiegermutter als Picknick. Eigentlich
Laufen: Meine erste Runde durch den Großen Garten in Dresden Beitrag lesen »
Wettlauf im Heinz-Steyer-Stadion Gestern habe ich zum ersten Mal an dem Stadtranglisten Dresden Lauf im Heinz-Steyer-Stadion teilgenommen. Für mich war es der erste Lauf überhaupt, bei dem offiziell die Zeit gemessen wurde. Eins vorweg, ich wurde nicht Erster, aber auch zum Glück nicht Letzter. So richtig geplant war der lauf eigentlich nicht. Ich hatte die
Laufen an Nordesee und Weser Nachdem ich die Sauna in Nordenham schon getestet habe, musste ich gestern eine kleine Runde durch die Nordseestadt an der Weser joggen. Dabei habe ich ein paar Zwischenstopps gemacht, um Fotos von der Stadt und Landschaft zu schießen. Die Wettervorhersage hatte eigentlich für den Samstag Regen vorhergesagt, umso verwunderter war
