Heute stand eine Stunde auf dem Crosstrainer an. Stufe 10, so wie am Freitag vor einer Woche. Als ich am Ende aufs Display geschaut habe, standen da 10,19 Kilometer in 60 Minuten und 12 Sekunden. Letzte Woche waren es in fast derselben Zeit 8,62 Kilometer.
Das sind gut anderthalb Kilometer mehr. Die Zahl, die mich dabei fast mehr interessiert hat, kam aber vom Polar-Brustgurt. Mein Durchschnittspuls lag heute bei 132 statt 136 Schlägen pro Minute.
Gleiche Stufe, mehr Strecke
| 30. Oktober | 6. November | |
|---|---|---|
| Widerstand | Stufe 10 | Stufe 10 |
| Zeit am Gerät | 60:20 min | 60:12 min |
| Strecke am Gerät | 8,62 km | 10,19 km |
| Durchschnittspuls | 136 bpm | 132 bpm |
| Höchster Puls | 145 bpm | 142 bpm |
Ich habe mir auch den Verlauf in meiner Fitness-App angeschaut. Zwischen Minute 20 und 30 lag mein Puls heute im Schnitt bei 132, vor einer Woche bei 138. In den letzten fünf Minuten kam ich heute im Schnitt auf 139 Schläge. Mein Puls ist über die Stunde also durchaus gestiegen. Trotzdem bin ich insgesamt weiter gekommen und hatte über weite Teile der Einheit einen niedrigeren Puls als beim letzten Mal.
Bin ich jetzt fitter als letzte Woche?
Die heutige Einheit lief nach den Zahlen besser. Ob dahinter schon ein dauerhafter Fortschritt steckt, möchte ich bei den nächsten Einheiten sehen. Letzten Freitag hatte ich vor dem Crosstrainer noch Oberkörpertraining. Für einen faireren Vergleich will ich die Stunde wieder auf demselben Gerät bei Stufe 10 machen und schauen, wie viel Strecke bei einem ähnlichen Puls zusammenkommt.
Auf meinem Weg Richtung 85 Kilo schaue ich natürlich auf die Waage. Aber genau solche Einheiten zeigen mir, warum ich auch mein Training aufschreibe. Auf der Waage sehe ich mein Gewicht. Im Trainingsprotokoll sehe ich, was ich mit meinem Körper heute leisten konnte. Und da freue ich mich über die 10,19 Kilometer.
Wie merkst Du beim Ausdauertraining, dass Du fitter wirst? Schaust Du auf die Strecke, auf den Puls oder darauf, wie sich dieselbe Einheit ein paar Wochen später anfühlt?
Hallo mein Name ist Sammy Zimmermanns und ich bin der Gründer des Blogs. Ich bin Jahrgang 1978 und habe in meiner Jugend regelmäßig Judo trainiert. Heute bin ich ein typischer Freizeitsportler, denke ich, der regelmäßig im Fitnessstudio trainiert. Ich interessiere mich für Ernährung und für Freizeitaportarten generell.
Zu beginn dieses Blogs wollte ich meine Gewichtsreduktion einfach nur für mich dokumentieren. Später habe ich diesen Sport Blog als mein Lauftagebuch genutzt, um mein Marathontraining zu dokumentieren. Leider bin ich nur zwei Marathons bisher gelaufen.
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