Beim Sport geht es in erster Linie darum, seinem Körper und der eigenen Gesundheit etwas Gutes zu tun. Doch leider kann bei vielen Sportarten der Spaß und die Leichtigkeit schnell verloren gehen, wenn man sein Training zu ernst und verbissen angeht. Heutzutage gibt es einen regelrechten Trend dafür, sich an seinen sportlichen Ergebnissen zu messen. […]
Den Kopf frei kriegen für ein Training ohne Leistungsdruck Read More »
Wer kennt ihn nicht, den Adventskalender. Schon in der Kindheit wurden wir zur Adventszeit geprägt. Ich erinnere mich, jeden Tag gab es ein Stückchen Schokolade, mehr nicht! Doch seit kurzem beobachte ich einen Trend, die Adventszeit durch immer aufwendigere Adventskalender zu begehen. Wer Kinder hat weiß um die verlockenden Angebote. Unser vier Personen Haushalt hat
MyProtein Adventskalender Read More »
Taekwondo ist ein Kampfsport, der ursprünglich aus Korea stammt – sich mittlerweile aber auch hierzulande immer größerer Beliebtheit erfreut! Bei dieser Sportart steht der Kampf mit den Füßen im Mittelpunkt: “Tae” bedeutet Fußtechnik. Dabei stehen insbesondere die Dynamik, die Reaktionsfähigkeit und die Schnelligkeit des Kämpfers im Fokus. Wer Taekwondo üben will, benötigt aber natürlich die
Kosten für die Anschaffung einer Taekwondo Ausrüstung Read More »
Der aus Korea stammende Kampfsport erhöht die körperliche Fitness und steigert die Beweglichkeit. Fortschritte beim Erlernen der unterschiedlichen Verteidigungstechniken können jedoch nur durch regelmäßiges Training erzielt werden. Für wen eignet sich die Kampfsportart Taekwondo und wie oft muss trainiert werden, um einen Wettkampf zu gewinnen und um fit bleiben? Fernöstlicher Kampfsport ohne Waffen Bei dieser
Taekwondo: regelmäßiges Training für Spitzenleistungen Read More »
Fans von Vereinen wollen immer mehr als nur ein Logo um ihre Stimmung zu schmücken, sie wollen etwas zum Anfassen. Etwas mit dem man sich identifizieren kann, einen Glücksbringer oder ein Maskottchen, aber manchmal gehen diese Ideen nicht nur einen Schritt zu weit, sondern ordentlich nach hinten los. Natürlich ranken sich um die besten Maskottchen
Die Kuriosesten Sportmaskottchen Read More »
Eiweißhaltige Lebensmittel sind nicht nur nützlich um beim Abnehmen, sondern essenziell für den Muskelaufbau. Im folgenden habe ich eine Liste mit Lebensmitteln angefertigt die eine sehr hohen Proteinanteil haben. Ich empfehle jeden, der Abnehmen möchte, dies nicht nur über den Verzicht auf Lebensmittel zu tun, sondern durch den Aufbau von Muskelmasse. Muskeln verbrennen im Gegensatz zum Fettgewebe
Eiweißhaltige Lebensmittel Read More »
Ab heute teste ich dem neuen BCAA Energy Drink. MYPROTEIN hat mir die Geschmacksrichtungen Cherry Cola und Waldbeerenmix zum testen zugesendet! Laut Hersteller soll er “voller Aminosäuren, B-Vitamine und Koffein für den perfekten Energieboost zu jeder Tageszeit“, sein. Mal schauen was der Drink so kann und wie er schmeckt. Das ist im BCAA Energy Drink enthalten BCAA
Neuer BCAA Energy Drink von MYPROTEIN Read More »
Schwimmen ist eine gute Alternative zum Laufen. Es steigert Deine Fitness. Wenn Du kein Lauffreund bist oder keinen Spaß daran hast, im Fitnessstudio zu schwitzen ist Schwimmen der optimale Sport. Diese Aktivität ist ein besonders gelenkschonender Sport. Du kannst beim Schwimmen je nach Trainingsplan Kraft, Ausdauer oder Fitness trainieren. Die Möglichkeiten, die es gibt, sich
Fitness durch Schwimmen Read More »
Meine Diät-Challenge im Frühling 2015 Wir haben Frühling! Auch wenn es aktuell draußen nicht wirklich frühlingshaftes Wetter ist, wird bald wieder die Natur erblühen und es wird endlich wärmer werden. Das ist für mich die Zeit meinen Winterspeck wieder los zu werden. 1. Tag: Meine Ausgangslage Ich habe in den Wintermonaten gut und gerne 5
29 Tage Ernährungsplan & Workout Read More »
Als ich angefangen habe mit meiner Diät und meinem Training, waren die Fortschritte recht schnell zu sehen. Doch irgendwann wurden sie langsamer, weil ich den Punkt erreicht habe, wo der Muskelaufbau den Fettabbau im Gewicht ausgeglichen hat. Wer auf diesen Punkt nicht vorbereitet ist, und nirgendswo Rat bekommt, beginnt an sich und seinen Leistungen zu
So viel Körperfett ist perfekt Read More »
Keine Lust auf stickiges Fitness-Studio im Sommer? Wieso das Training nicht einfach nach draußen verlagern! Mit der inoroll lässt sich effektives und vibrationsgestützes Training jetzt auch ganz easy im Freien durchführen. Die stylische Vibrationsrolle strafft nicht nur Bindegewebe und Muskulatur ohne bewusstes Zutun, sondern ist auch so handlich, dass man sie bequem überall hin mitnehmen
Fit in den Sommer mit Outdoor-Vibrationstraining Read More »
Die Evolution hat die Menschheit weit vorangebracht und bis ins digitale Zeitalter katapultiert. Dabei hat alles so klein angefangen: Die ersten Urzeitmenschen waren mit dem Jagen und Sammeln beschäftigt und es dauerte eine ganze Zeit, bis aus losen Stammesstrukturen die ersten Zivilisationen entstanden. Trotz des stetigen Fortschritts kann man einen Aspekt in der Menschheitsgeschichte aber immer wieder
Sport, Fitness, Gesundheit – Fünf Apps, die in ihren Bereichen glänzen Read More »
Der FC Bayern München und Borussia Dortmund zählen zu Deutschlands besten Mannschaften. Hierbei ist natürlich klar, dass die Bayern als Rekordmeister die Krone des deutschen Fußballs unbestreitbar innehaben und sich auch in der Saison 2017/2018 vorzeitig den Titel sichern konnten. Die Dortmunder kämpfen derzeit mit dem FC Schalke 04 um die Vizemeisterschaft, allerdings gelang es
Gigantenvergleich: Traininsmethoden des FC Bayern vs Borussia Dortmund Read More »
Yoga hat lange sein Image eines kuriosen und exotischen Hobbys verloren. In den letzten Jahren ist es fast zu einer globalen Kultur geworden, die nicht mehr als Routine von Dehnübungen und Posen angesehen wird. Yoga ist heute ein Lebensstil, der jede Facette des modernen Lebens beeinflusst. Wie hilft Yoga in unserem Leben? Wenn Sie ein
Wie öffnet Yoga die Augen auf die Welt? Read More »
Die Autorin Dr. Nina Schreiber hat mit “Ayurvedische Hausmittel: Einfach selbst herstellen aus Kräutern und Gewürzen” einen interessanten und lehrreichen Ratgeber geschaffen, der die Lehre des langen Lebens mit wissenschaftlichen Fakten und Erkenntnissen untermauert. Was steht im Buch? In diesem Buch finden sich einfach anwendbare Hausmittel, die Linderung und Heilung bei einer Vielzahl von Leiden
Ayurvedische Hausmittel: Einfach selbst herstellen aus Kräutern und Gewürzen Read More »
Ein Hoch auf mehr Bizeps und Potenz dank L-Arginin Es ist kein Newcomer, sondern ein Produkt, das Natur pur verspricht und in dies reinster Qualität und Funktionalität widerspiegelt. L-Arginin die Power-Aminosäure für mehr Leistungskraft beim Sport und Sex. Das wiederum liegt an ihrem two-and-one Effekt für mehr Muskelaufbau und der besseren Durchblutung nur förderlich. Ebenso
Mehr Potenz und besserer Muskelaufbau mit L-Arginin Read More »
Das Hanteltraining für den Muskalaufbau nutzen Der Wunsch nach mehr Muskelmasse für ein ästhetisches Aussehen schlummert schon lange in Dir? Jetzt willst Du nicht mehr länger warten und dem Körper mit dem fachgerechten Training und dem intensiven Muskelaufbau ein noch schöneres Aussehen verleihen. Das ist ein spannender Lebensabschnitt für Dich, der sich nicht nur im
Muskelaufbau durch Hanteltraining Read More »
Die Profis wissen, wie es geht, schließlich verdienen sie ihren Lebensunterhalt damit – und das oft gar nicht einmal so schlecht. Darum kannst du dir als Hobbysportler einiges von ihnen abschauen, auch wenn du es nicht ganz so weit treiben musst wie die ganz Großen des Geschäfts. Jeder Spitzensportler besitzt seinen eigenen Trainingsplan, den er
Zuhause fit mit Methoden aus dem Profisport Read More »
Es heißt immer, Laufen macht glücklich. Gerade Anfänger hadern aber mit dieser Aussage, denn am Anfang ist laufen vor allem eins: ein Kampf mit dem inneren Schweinehund. Wieso sich dieser Kampf lohnt und wie man als Anfänger einen guten Einstieg findet? Hier ein paar Tipps. Die Grundlagen: was sollte man beim Laufen beachten? Für Anfänger
Joggen für Anfänger: lauf dich glücklich! Read More »
Heute ein kleiner Zwischenbericht. Mein zweites Lauftraining verlief eigentlich ganz gut und ich konnte mich sogar minimal verbessern, wenn auch auf sehr niedrigen Niveau. Aber erst mal kurz was zum Ablauf und Hintergrund meines selbstverordnetem Fitnessprogrammes. Warum ich wieder laufe Hintergrund ist, dass ich ca. 8 Monate aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr laufen war. In
Mein letzter Beitrag ist jetzt schon etwas länger her. Ich gelobe aber nun Besserung und werde hier nun wieder regelmäßiger etwas zu meinen Trainings schreiben. Warum ich weniger hier veröffentlicht habe, fragt ihr euch? Na, dieser Blog ist ja nur mein Hobby und ich hatte beruflich viel zu tun. Ja, ich weiß, dass das eine
Fit ins neue Jahr 2018 Read More »
Wie der Name schon sagt, Wearables sind elektronische Gadgets, die Einzelpersonen als Zubehör tragen. Wearables sind als die größte Innovation seit dem Smartphone und sind sehr beliebt für den privaten und beruflichen Gebrauch. Der Unterschied von Wearables zu andere Technologie, ist dass sie intelligente Sensoren haben, die es dem Benutzer ermöglichen, das Gerät an ihr
Sind Wearables die Zukunft für Sportprofis? Read More »
Du machst das gleiche Fitnessprogramm wie deine Freunde, nimmst aber kaum an Muskelmasse zu? Auch wenn Dir Trainer gerne einreden, dass Du mit genügend eisernem Willen auf jeden Fall auch zum Fitnessmodel mutieren kannst – Deine Genetik redet da auch noch ein Wörtchen mit. Denn Deine Muskulatur kann sich nur so schnell oder gut ausbilden,
Genetische Disposition: Warum Du kaum Muskelmasse zusetzen kannst Read More »
Das Phänomen Sport hat eine andere Bedeutung in Deutschland im Vergleich zu anderen Ländern. Der Begriff umfasst sowohl die Bewegungs- als auch die Körperkultur, was mehr den Wettbewerb zum Gedanken hat. Erst nach der Entdeckung des Turnens wurde Sport als Begriff für Bewegungs- und Körperkultur gemeinsam genutzt und das Spiel erhielt seine ernsthafte Bedeutung. Im
Die geschichtliche Entwicklung des Sports in Deutschland Read More »
Ein leckere Rezept für Dein Frühstück Zum Frühstück schwöre ich auf Müsli. Eigentlich war ich immer so ein Nutella-Brot-Mensch der nie was anderes zum Frühstück gegessen hat. Seit dem ich mich aber etwas intensiver mit Sport und Ernährung beschäftigt habe, bin ich zu meinen individuellen Müslimischungen gekommen. Heute möchte ich ich mein Rezept für einen
Rezept: Beeren-Nuss Müsli mit Mandelmilch und Honig Read More »
Das Start-up Nature Rocket aus Dresden hat ein sehr interessantes Produkt im Angebot, dass auch Deine Ernährung sinnvoll ergänzen könnte. Es geht um das natürliche Antioxidans Astaxanthin, das die Menschheit eigentlich seit Jahrtausenden aufnimmt, aber dennoch nie bewusst als solches wahrgenommen hat. Astaxanthin ist dafür verantwortlich das der Lachs seine rötliche Farbe erhält und hunderte Kilometer
Nature Rocket Gründer Arne Wade über AstaOne® Read More »
Der Sommer zählt zur beliebtesten Jahreszeit, denn hier scheint die Sonne am häufigsten und die Temperaturen sind angenehm warm. Doch gerade jetzt wollen viele Menschen einen trainierten und fitten Körper besitzen, der sich überall zeigen lässt. Doch dazu bedarf es einer ausgewogenen Ernährung und der richtigen Fitnessübungen. Vitamin Smoothie Absolut angesagt sind zurzeit leckere Smoothies
Diese drei Sommertrends solltet ihr kennen Read More »
Vegane Ernährung- ein Thema, das heute immer noch die Leute spaltet. Doch auch wenn bei all den vielen schlechten Witzen, dem übertriebenen Gefühl moralischer Überlegenheit einiger Veganer und den abschätzigen Bemerkungen “stolzer Fleischesser” oft die eigentliche Substanz der Diskussion über diesen Lifestyle schnell in den Hintergrund gerät, bleibt diese nicht vergessen. Heute wollen wir uns
Ist es möglich, Veganer und Spitzensportler zugleich zu sein? Read More »
Starthilfe zum HighFive! – Wie eine Genossenschaft Menschen ins Laufen bringt Laufen, das kann doch jeder. Spätestens, wer zum Lauftraining mit dem Hürdenlauf-Olympiateilnehmer und Leistungssportler Silvio Schirrmeister kommt, weiß, dass Laufen mehr ist, als schnell die Füße voreinander zu setzen. Schirrmeister trainiert Laufbeginner, um sie fit zu machen für die Fünf-Kilometer-Distanz, den HighFive!, das ist
„Arme sind keine Leberwürste“ Read More »
Wenn der Körper besonderen Anforderungen mit viel Anspannung und Stress ausgesetzt ist, produziert der Körper den Stoff Adrenalin. Es handelt sich hierbei um ein Hormon, welches meist in eine euphorische Stimmung versetzt und das Bewusstsein auf den Moment fokussiert. Dieses Gefühl kann so sehr in seinen Bann ziehen, dass manche süchtig danach werden und sich immer wieder in Situationen katapultieren, in denen sie den
Adrenalinkick durch Extremsport Read More »
