Der Shape Blog unterstützt dich auf deinem Weg zu gesunder Ernährung und Diät-Erfolgen. Mit praktischen Ernährungsplänen, Rezepten und Tricks für den Alltag wird gesunde Ernährung einfach. Egal, ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst – hier findest du Tipps zu proteinreichen Lebensmitteln, Kalorienrechner und wirksame Diätansätze. Perfekt für jeden, der nachhaltig fit und gesund werden möchte.
Jetzt habe ich vier Wochen wie ein Wahnsinniger meine Mahlzeiten penibel genau abgewogen und jeden Tag Sport gemacht. Wahrscheinlich habe ich euch schon mit meinen täglichen Postings auf Facebook und Instagram schon genervt. Wie ihr seht habe ich in den 28 Tagen über 8 kg abgenommen. Das ist für mich ein ordentlicher Wert. Wer meinen […]
Jetzt sind so gut wie vier Wochen Fitness-Diät vorbei und nur noch 2 Tage dann werde ich das tägliche Posten meiner sportlichen Erfolge und Speisepläne einstellen bzw. reduzieren. Aber zuerst hier mein Tagesbericht. Mein Frühstück https://instagram.com/p/2AnzXHODsN/ Mein Mittagessen https://instagram.com/p/2BJuGouDhR/ Mein Sport https://instagram.com/p/2BdXPyODhp/ Mein Abendessen https://instagram.com/p/2BqtEYODrB/ Fazit Heute habe ich ca. +1373 kcal zu mir genommen und
Nur noch 3 Tage dann endet mein 30 Tage Experiment. Mittlerweile spüre ich auch den täglichen Sport in meine Knochen. Aber es hilft ja alles nichts, hier mein Tagesbericht. Mein Frühstück https://instagram.com/p/1-CpyFODg9/ Damit ich diesen tollen Obstteller essen konnte musste ich vorher mit meinem kleine Sohn zum ALDI gehen. Das waren ca, 1,99 km zu
Der 26. Tag mit Sport und diätischer Ernährung in Folge und immer noch kein Ende. Lest hier mein Tagesbericht. Mein Frühstück https://instagram.com/p/17aG6ZODkG/ Mein Mittagessen https://instagram.com/p/17xTL3uDkK/ Mein Sport https://instagram.com/p/18Cy8hODg4/ Laut Runtastic habe ich durch Sport heute 899 Kalorien verbrannt. Mein Abendessen https://instagram.com/p/18cYJjODnA/ Fazit Heute habe ich 1386 Kalorien zu mir genommen und im Gegenzug ca. 899
Der 25. Tag ist so gut wie gelaufen. Heute habe ich meinen Cheat-Day für diese Woche. Es ging am Nachmittag zu meinen Schwiegereltern zur Gartenarbeit und anschließendem Grillen. Da war mir das ständige Abwiegen und Kalorienberechnen zu kompliziert. Also hier mein Tagesbericht. Mein Frühstück https://instagram.com/p/14768DODtx/ Mein Sport https://instagram.com/p/15Uc-OODun/ Mein Mittagessen https://instagram.com/p/15V2KWuDhU/ Nachmittags ging es dann
Und wieder ist ein erfolgreicher Tag meiner Fitness-Diät fast gelaufen. Hier mein Tagesbericht für heute. Mein Frühstück https://instagram.com/p/12K54GuDki/ Mein Mittagessen https://instagram.com/p/120VQPODiU/ Mein Sport https://instagram.com/p/13H6iXuDl8/ Mein Abendessen https://instagram.com/p/13YXp_uDif/ Fazit Heute habe ich ca. 1214 Kalorien zu mirgenommen und im Gegenzug ca. 877 Kalorien verbrannt. Morgen geht es weiter. Zurück zum Ernährungsplan und Workout Übersicht
Juhu, ich liebe die 23! Jetzt sind es nur noch 7 Tage bis ich mein Selbstexperiment beenden kann. Aber vorher gibt es wie gewohnt mein Tagesbericht. Mein Frühstück Ein von Sammy Zimmermanns (@baynado) gepostetes Foto am 22. Apr 2015 um 23:50 Uhr Zum Frühstück gab es 250ml k6+ Proteinshake und Obstsalat mit: 244g Orange 114g
3. Wochen sind jetzt vorbei und ich nähre mich dem Ende meiner Monats Diät-Challenge 2015. Es ist also wieder mal Zeit für das Wiegen mit meiner Withings. Was wird Sie diese Woche wohl anzeigen?
Heute geht die dritte Woche zu Ende und morgen geht es zum wiegen auf die Waage. Mal schauen wie viel ich diese Woche abgenommen habe. Aber zuerst kommt wie in den letzten 20 Tagen auch mein Tagesbericht. Mein Frühstück Ein von Sammy Zimmermanns (@baynado) gepostetes Foto am 21. Apr 2015 um 0:24 Uhr Zum Frühstück
20 Tage Fitness-Diät und der Wahnsinn läuft nur noch 10 Tage. Das geht gefühlt schneller als gedacht. Genug geschwafelt, hier mein Tagesbericht! Mein Frühstück Ein von Sammy Zimmermanns (@baynado) gepostetes Foto am 19. Apr 2015 um 23:24 Uhr Zum Frühstück gab es 250ml K6+ Proteinshake und ein. Himbeermüsli mit: 20g Haferflocken 20g Dinkelflocken 10g Chiasamen 125g
